女性睡眠前必做的六件事 美膚養顏睡眠好
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
歲月悄悄流逝,在不知不覺中,皺紋平地爬上了你的臉,這是多麼的苦惱。儘管歲月無情,但請仔細考慮一下自己平時是否有什麼壞習慣。
一、刷牙洗臉擦身體
睡前刷牙比早上更重要,不僅有助於去除口腔積聚物,還有助於保護牙齒,看到穩定的睡眠後,洗臉擦身體,保護皮膚清潔,使睡眠舒適輕鬆。
二、梳頭
古醫學家發現頭部穴位多,通過梳理,可以發揮按摩、刺激作用,平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高腦部思維和記憶力,促進根部營養,保護頭髮,減少脱髮,消除腦部疲勞,早日進入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺着不看書報,不考慮問題,減少大腦活動,早點睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
六、洗腳
祖國醫學認為,腳上60多個穴位與五臟六腑密切相關。每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳,按摩腳的心和腳趾,可以促進血氣運轉、肌肉活動、陰陽恢復平衡狀態。
用睡眠面膜護膚好嗎?
保養睡眠的方法
女人睡覺前要做五件事
孩子的睡眠規律介紹 深睡眠和淺睡眠的區別
女性六大養顏睡眠法
失眠多夢睡前怎麼做
睡前歌曲有助於睡眠
深度睡眠的好處有哪些? 深度睡眠給你帶來六大好處
睡前喝紅酒可以助眠嗎 睡前喝紅酒對睡眠的影響
睡前吃什麼對睡眠有幫助?六種助眠食物讓你睡一夜
你的睡眠好嗎
睡前運動真的影響睡眠嗎
睡前美容護膚的方法?睡前美容護膚的辦法
失眠是什麼原因引起的?女性失眠先睡心後睡眼
睡美人不好 這十種睡眠方式越老
睡眠之前怎麼防治失眠?
【兒童睡前催眠小故事】催眠睡前故事 睡前催眠故事
睡覺前做好皮膚保養 躺下就會變美
睡前玩手機為什麼會影響睡眠 哪些事不能睡前做
女生最好的睡眠時間表
如何打造完美的睡眠環境 一個好的睡眠環境是怎樣的
嬰兒淺睡眠好還是深睡眠好
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎?什麼樣的睡眠才能算優質睡眠?
睡眠養生與失眠防治
女性養肝三步 充分睡眠很重要
睡眠質量差、嗜睡、失眠
睡覺前做十件事讓你全身美麗
哪種睡眠習慣不好 女性最傷害身體的睡眠習慣有這些
蜂膠睡美睡眠面膜的功效
如何美化皮膚?女性睡覺前30分鐘的美膚效果很好