失眠為什麼成為現代病?失眠可以如何對症療養?
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目前,失眠已成為許多人的現代疾病,使患者受到折磨。當然,許多失眠患者通過一些方法烹飪,但仍然沒有效果。那麼,現在小編分享比較好的中醫療法,根據失眠症狀採用不同的烹飪方法。
中醫認為,失眠是由於精神緊張、思考過度、血氣失運、五臟疲勞引起的失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀,不同的失眠症狀,可以看出你的五臟哪裏出了問題。
對症治療五臟,驅除失眠
【失眠症狀】睡眠困難,急躁易怒,眼睛膨脹口乾
【問題】肝鬱化火
如果同時具備這三種症狀,肝鬱化火是影響睡眠的主要原因。肝性剛強,喜歡舒適,不要抑鬱。因此,一旦出現不耐煩、易怒、恐懼、恐懼、懷疑、睡眠困難等失眠問題,肝功能肯定會出現異常。
烹飪者:
1、多喝水幫助肝臟排毒
人體多數毒素在排出水分的同時排出體內,冬天寒冷乾燥的身體需要大量補充水分。
多喝水對人體有很多好處,不僅能補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還能促進腺體,特別是消化腺和胰腺、膽汁分泌,有利於消化、吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、適當的運動
在運動運動中,應適當增加活動量,選擇舒適的心情、氣機、疏通活動、關節消除體內積累的户外運動。但是,冬天,身體各器官的功能還處於低水平,關節僵硬,不應該進行激烈、長期的運動。
節奏慢,運動量少的室外活動適合春天,慢跑、步行、播放體操、放風箏等。鍛鍊結束時要及時擦乾汗液,以免感冒。
3、營養均衡
養肝,營養師飲食的第一建議是均衡,每天攝取各種食物,以良好的比例攝取。
5種顏色的蔬菜各有優點,如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃飯時可以選擇更多,更換更多。
4、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。人在側卧的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脱髮、腰膝痠軟
【問題】腎陰虧損
人上了年紀,身體就會出現這樣那樣的毛病,其中不少人就嚐盡了腎虛的苦頭。
中醫認為腎藏精髓,通腦,腎精不足導致腦髓失養,腎陰耗盡,心火獨亢,生理功能紊亂導致失眠、脱髮、耳鳴等症狀。
烹飪處方:
1、飲食保腎
補腎的食物很多,除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有補腎的作用。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
3、運動養腎
生命在於運動,推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水是一種重要的養腎方法。
5、大便暢通
大便不暢,宿便停止,渾濁的空氣攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便困難時,用雙手背貼住雙腎區,用力按摩,可激發腎氣,加速排便,行走時用雙手背按摩腎區,可緩解腰痠症狀。
【失眠症狀】多夢容易醒來,睡眠不穩定,精神疲勞
【問題】肺氣不足
由於肺主氣,其作用是將脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主氣功能受損,肺宣降,脾胃運化谷功能失調,人體氣血生化不足,氣機失調,心脾虛弱,夢醒多,頭暈,疲勞,面黃少華。
烹飪者:
1、多吃養肺食物
百合:百合有養肺滋陰的效果,有助於肺部抵抗毒素。
羅漢果:營養價值高,富含維生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶喝,利咽,滑腸通便。
枇杷:枇杷是我國民間最常見的清肺潤肺食材。含有苦杏仁苷,可潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。可以生吃,也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗劑等吃。
2、多喝水
冬天乾燥,肺是嬌性的,容易受幹邪侵襲而發病,所以及時補充水分很重要。一般來説,秋冬季節每天喝水500毫升以上,堅持肺和呼吸道的正常濕潤度。也可以間接地將水攝取到呼吸道中,將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每天2~3次即可。
3、有氧運動
有氧運動可以加強人體的呼吸和血液輪迴功能,增大肺活量和心臟膨脹力,長途散步、自行車、游泳、登山是很好的有氧運動。
4、保持室內空氣暢通
隨着工業污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也在增加。人體吸入空氣中的污染物後,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。
因此,平常應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
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