春節節後假期綜合徵症狀 春節假期綜合徵的應對方法

春節假期已經結束了，但我們的心靈卻還停留在假期當中，無法抽離安心工作，在春節節後，很容易“患上”春節假期綜合徵，影響人的心態和生活，那麼，春節假期綜合徵怎麼應對呢？接下來本站小編就來説一説。

所謂春節“假期綜合徵”是什麼

一切將回歸正常生活，很多人卻感覺身體無法迴歸。

無法進入工作狀態。這個春節長假裏，就很可能就有假期綜合症，所謂“假期綜合症”是指長假過後，人們重新進入常規生活狀態，一時調整不過來，所以出現了一系列病症。

“臨牀表現”為身體睏倦、消化不良、打不起精神，心理上也出現了焦躁、煩悶的症狀。

春節各種假期綜合徵症狀以及應對方法

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合症

春節期間，有的人選擇利用長假回家過年，或走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裏精神抖擻，熬到早晨才能睡着。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

應對方法

1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可聽音樂靜心；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。

假日消化不良綜合症

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閒着。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少朋友過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適症狀。

應對方法

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

沉溺假期無法自拔綜合症

節長假期間，也有人足不出户，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裏還惦記着假期生活。

應對方法

1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適;

2、工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。

精神渙散上班恐懼綜合症

春節長假過後，有的人心裏會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起;手腳發軟，渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應對方法

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上;

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨着每次的呼吸，緊張感也離開了身體;

3、儘量恢復到節假日前的作息時間。

以上就是有關春節節後假期綜合徵症狀，以及春節假期綜合徵的應對方法相關介紹，對於春節節後假期綜合徵首先要自身做好心理建設，趕緊調節好，應對新的一年吧。