2020三伏天怎麼解暑 三伏天的避暑方法
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從7月16日開始,長達40天的三伏天即將到來,一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子,每個人都要注意避暑祛濕,多吃清熱解毒的食物,2020三伏天怎麼解暑?怎麼避暑?下面本站小編帶來介紹。
2020年三伏天時間表
初伏:2020年7月16日~25日
中伏:2020年7月26日~8月14日
末伏:2020年8月15日~24日
1、品荷花飲
明人高濂著有《養生八箋》,專講養生之道。裏面提到:“七月七日採蓮花七分,八月八日採藕根八分,九月九日採蓮實九分。陰乾搗細,煉蜜為丸。服之令人不老。”
夏日炎熱,與三五好友相約荷花池邊對飲,荷花飄香,繁雜的事情都被這四面的荷花隔離開來,順手做一碗冰糖蓮子粥、銀耳蓮子湯,正解了夏日的暑濕煩躁。
2、去暑湯
在清朝,伏天裏選擇中草藥避暑是當時北京地區一大特色,在《京都風俗志》中記載,在伏天,有人煎熬蘇葉、藿葉、甘草等湯,稱之為暑湯,並在街上出售。
這裏的“蘇葉”,即紫蘇葉,中醫學認為紫蘇性温、味辛、發表散寒、理氣寬中、化痰止咳。中老年和兒童夏日飲蘇葉湯,則有健脾補中的功效。
3、冷飲和冰鎮瓜果
唐朝時流行用水果和清熱解毒的草藥熬成一種叫“飲子”的飲料,長安街頭“飲子店”很多,飲子里加入冰塊,生意興隆,宋朝時的“雪泡梅花酒”也是消暑佳品。
另外,利用冰雪、深井來冰鎮時鮮瓜果,自然也是少不了的。秦觀《憶王孫》裏寫小姐用冷藏的李子和瓜來消暑:“風蒲獵獵小池塘,過雨荷花滿院香,沈李浮瓜冰雪涼。竹方牀,針線慵拈午夢長。”
林間水邊,有風就是好地方
風清泉冷竹修修,三伏炎天涼似秋。
——唐 白居易《池畔逐涼》
1、架涼棚
據唐代《開元遺事》記載,當時盛行“涼亭雅集”,長安城的富裕之家“每至暑伏中,各於林亭內植畫柱,結錦為涼棚,設坐具,召名姝間坐,遞請為避暑會”。可謂在家中也可營造出“避暑勝地”。
2、搭人造水簾
唐代設置的一種避暑建築類似水亭,它利用機械將冷水輸送到亭頂的水罐中貯存,然後讓水從房檐四周流下,形成雨簾,激起涼氣,以達到消暑目的。
3、寄情山水
暑熱難消,避之何方?白居易自問自答:“何處堪避暑,林間背日樓。何處好追涼,池上隨風舟。”
李白雖也推崇山林避暑,但他顯然屬於率真曠達的自然派:懶搖白羽扇,裸袒青林中。脱巾掛石壁,露頂灑松風。俗話説“大樹底下好乘涼”,他是連白羽扇都懶得用,脱去上衣躺在樹蔭下乘涼,任由松樹間的涼風吹過頭頂。
01、一碗三豆湯
夏天很多地方有暑濕,胃口不好,而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。此時適合喝三豆湯(赤小豆、綠豆和黑豆)。先將豆子泡幾個小時,然後用小火慢熬至豆子煮爛,就做好了。
02、一杯化濁茶
取藿香、佩蘭,各10克,泡茶喝即可。藿香芳香化濁,和中止嘔,發表解暑;佩蘭芳香化濕,醒脾開胃,發表解暑。如果有便祕的問題,也可以加點清肝明目,潤腸通便的決明子。三者合用,化濁解毒功效更強,可引濕從大腸排出。
03、一碗祛濕粥
根據食量取白扁豆,薏米,蓮子,綠豆一起熬成粥,每天喝一小碗即可,有健脾利濕之效。
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