生活細節預防早泄
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早泄是男性常見的一種性功能障礙,導致早泄的原因有很多,有時候稍微不注意身心健康就會引起早泄,但注意生活中的一些小細節就可以幫助男性預防早泄。
多吃含碘食物及鋅的食物
海藻中含有豐富的碘,而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱,因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素,如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅,鋅可以保證男性的性功能,如果運動量消耗較大的男性,每天應補充適量的鋅,正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可,如火雞肉、海產品、大豆等。
加強體育鍛煉
俗話説女人靠保養,男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品,適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量,且可增加男性體內睾丸酮的分泌,可促進男性的性功能。男性每週至少保持2次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆,有助於促進男性性慾。
刺激腹股溝
腹股溝是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路,因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的,按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側,從上向下按摩,可加速睾丸的血液循環。
按摩陰囊
用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸,每次2~3分鐘,每日一次,時間不可過長,次數也不可過多,因為刺激過強,反而使睾丸損傷,適當的按摩可以促使睾丸的血液循環得到改善,增強睾丸功能。
只穿純棉內褲保持適宜温度
化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成,且化纖製品易產生靜電,會在陰莖組織內產生靜電場,與男性性功能減退有一定的關係,因此應穿純棉布料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低温的環境,温度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性,因此應保持相對低温的環境,應穿透氣的純棉內褲,以便通風換氣,促進雄性激素的分泌。
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