產後可以練瑜伽嗎
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瑜伽練習是一種比較舒緩的運動,產後可以適度練習瑜伽,通過呼吸調息、動靜平衡等調理身體,能減肥、瘦身、塑形。堅持進行瑜伽練習,能幫助盆底肌能的恢復,對子宮脱垂、直腸脱垂等問題有一定的防治作用。
但產後不可以馬上練習瑜伽,如惡露未淨時練習瑜伽,會使惡露排出量增加,排出時間延長,還可能加重腹痛症狀,不利於產後恢復。
如為順產,產後42天為產褥期,度過產褥期後身體逐漸恢復到孕前水平,此時可進行簡單的瑜伽練習,幫助盆底修復。如為剖腹產,傷口癒合、恢復所需時間較長,可以等到產後2-3個月去醫院複查,明確子宮、附件無異常,惡露排淨,腹部切口無壓痛感,做拉伸運動時腹部無疼痛感時,可以練習瑜伽。產後練習瑜伽時,要注意循序漸進,減少高難度動作。
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