夏季養生怎防“三滯”
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伴隨着氣温的提升,“烤”驗也才真正開始,人的身體也會出現這個不適那個不適,這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健,注意預防“三滯”。
一、靜養心防情滯
入夏以來天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,人的情緒也難免會受到影響,因為濕度會影響人的神經系統,尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定,因此人們在夏季很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。
這時很容易就患上焦慮症,讓不良情緒停滯,影響工作和學習效率,因此在夏季讓情緒穩定下來,格外重要。因此可以練練太極拳,對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等症,有一定療效。
二、莫貪冷防寒滯
炎熱天,人的汗毛孔處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,耗損陽氣。主要症狀如急易誘發感冒和腹瀉。所以老人兒童或者體質稍弱者,儘量不要輕易吃生冷食物。
這個時候的養生就要注意養陽,而縱觀目前哪些口中天天唸叨着要養生健體的人,卻背道而馳,天天冰棍吃着,冷飲喝着,空調凍着等等這些都是損傷陽氣的怪現象,卻被大家津津樂道。俗話説:冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。為什麼夏天要吃熱性的生薑呢?而沒有聽説冬吃蘿蔔夏吃冰棍呢?原因就是要養好陽氣,千萬莫貪涼。
三、按穴位防食滯
夏季也是胃口不開的時候,那麼自己揉肚子可是很簡便易行的方法。以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。每次72下,早晚各1次,以腹部温熱、舒適感為佳;對胃脹,食積、便祕等,以及減肥效果都很不錯,以腹部嘰裏咕嚕,砰砰排氣為佳。
此外,大家還可以嘗試自我按摩或者敲打足三裏穴位來解決 ,足三裏位於在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
每次敲打300下,能夠調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
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