腰椎間盤突出患者該如何保健
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腰椎間盤突出患者日常保健應注意以下幾點:
①睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時,採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。
②注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利於腰椎的恢復。
④每天定時站立,緩慢弓背數次。
⑤無論何時,當感到背部勞累時,都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果駝背,在坐位時,應保持膝關節高於髖關節,這樣有利於支撐後背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢,都要注意隨時支撐後背,特別是長時間坐汽車或飛機時。
⑧搬重物時,不要彎腰,而應屈膝,避免身體的過度扭轉和猛然用力。
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