吃香蕉能減肥嗎? 正確吃香蕉的減肥方法是什麼?
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香蕉是我們生活中很常見的水果,也是一種人人都喜愛的水果,很多人都在使用香蕉減肥法,那香蕉減肥法有用嗎?今天就給大家一起來分析一下香蕉減肥法吧
減肥原理
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了,作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉可當早餐、減肥食品
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉降壓通便
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
香蕉減肥的正確方法
早飯只吃香蕉,而且要細嚼慢嚥。想吃多少就吃多少,但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉,因為容易使腸胃過冷,影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應飲用常温水。一天當中也應該勤喝水,沒有特別規定一天必須喝多少水,只是勤喝水就行了,但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。水喝得過多,也會導致浮腫、體質惡化等。
假如讓你每天都吃單一的香蕉,時間長了一定會有所反感,給大家推薦幾款食譜,如香蕉沙拉、香蕉燕麥粥,味道都是不錯的哦,還不會長胖!
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。我喜歡喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
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