有沒有必要買筋膜槍 筋膜槍亂打有什麼危害
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近些年,筋膜槍非常火,筋膜槍真正的作用就是放鬆肌肉,至於所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了,那麼,有沒有必要買筋膜槍?筋膜槍亂打有什麼危害?下面本站小編就帶來介紹。
這個具體還是要看你的需求,你的使用場景。
如果你自己平時有一個比較好的按摩條件,比如經常去按摩,或者也是和我們專業運動員一樣有專業的隊醫給放鬆,這種情況買不買都行,
但是如果你平時沒有特別好的放鬆條件,而且你某個部位的肌肉經常疲勞,或者是經常健身,那麼我是建議買一個,可以自己來放鬆。
筋膜槍的使用場景其實還是蠻多的,可以大致分成健身類人羣和非健身類人羣。
非健身類人羣:
如果你平時不怎麼健身,可能是一個上班族,經常坐在辦公桌面前辦公,可能會有肩頸痠痛,腰部或者背部肌肉緊繃等症狀,那麼這個時候用筋膜槍來放鬆一些是可以的。
因為長期坐在電腦前辦公,你的脖子,後背,長期肌肉緊繃,嚴重情況可能會出現噁心,頭暈等症狀,其實不是因為辦公太累,而是因為你的斜方肌和頸椎周邊的肌肉過於疲勞了。
當然,除了筋膜槍之外還可以拉伸你放鬆的區域,尤其是斜方肌,脖子周邊的肌肉。這樣的話,下次你再辦公,長時間久坐的時候,肌肉不容疲勞。
健身類人羣
健身類人羣比起非健身類人羣其實更需要筋膜槍的放鬆。
因為健身的人經常會重複的,並且大重量,高頻詞的訓練一個部位,比如女性喜歡練腿和臀,男性喜歡練習上肢和胸大肌。
那麼長期的訓練會導致你這個部位的肌肉高頻且大強度的收縮,會緊繃,乳酸會堆積,如果不去放鬆的話,會導致肌肉痙攣,或者是拉傷。
也會導致肌肉纖維打結,用我們運動員的話來説就是肌肉的“金疙瘩”
所以為了預防上述問題,健身類人羣是可以買一把筋膜槍來放鬆的。
第一你可以預防以上的情況發生,第二就是,在訓練後充分的放鬆,也會有助於肌肉的塑形,肌肉會看起來更長,更纖細,而不是“一身疙瘩肉”。
雖然筋膜槍對肌肉有按摩作用,但並非身體每處都能使用。一旦用錯部位,反而可能造成損傷。使用時,一定要避開以下部位:
腋下
腋窩有豐富的神經和淋巴組織,太強的力道容易讓淋巴受傷發炎,或震到神經導致手麻。
胸腹
心臟、肺部、胃等重要器官都位於胸腹,高震波的筋膜槍可能造成損傷。
動脈
大血管持續受力可能出現損傷,造成血栓,脱落之後隨血液流動易導致中風。
高頻震波刺激堅硬的關節,很容易造成關節、軟骨等損傷。
另外,神經和血管豐富的頸前部等區域,肘、腕等較為薄弱的關節周圍,也不適合使用筋膜槍。
對於有運動習慣的人來説,使用筋膜槍的目的主要是放鬆肌肉,但是也不能隨意亂“打”,要遵循5個原則:
首次使用,最好在專業人士指導下或參考廠家教學視頻。
順着肌肉紋路移動。
每個部位放鬆3~5分鐘,具體停留的時間根據肌肉體積大小以及槍頭來變換。
力道不能太大。
筋膜槍適合用於訓練後的肌肉痠痛,千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。
此外,以下幾種特殊人羣不建議使用筋膜槍:孕婦、慢性病患者、急性感染或發炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。
處於骨折等急性損傷期的患者,也不應使用筋膜槍。
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