一瓶含糖飲料有多少糖 含糖飲料有多不健康
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含糖飲料很多人愛喝,但裏面含糖量攝入過多,對我們的健康危害是非常大的,那麼,一瓶含糖飲料有多少糖?含糖飲料有多不健康?下面本站小編就帶來介紹。
配料表中有白糖、蔗糖、白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果糖或結晶果糖等字眼的,屬於含糖飲料,其含糖量通常為10%左右。也就是説,市面上常見的500毫升瓶裝含糖飲料,含糖量約為50克,已經達到膳食指南建議的添加糖控制攝入量的上限。“為了平衡酸味,酸甜味的飲料含糖量更高,可達12%~13%。若配料表同時含有代糖,如阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇等字眼,含糖量會相對減少一些。
另外,一些果汁飲品的配料表裏並沒有添加糖,但同樣是“高糖”飲料。很多消費者認為“喝果汁相當於吃水果”,但水果“變身”果汁後,大量膳食纖維丟失,其中所含的糖分與添加糖類似,同樣易被人體快速吸收,“與含糖飲料差異不大”。
近年來含糖飲料的飲用率和飲用量不斷增加,同時也有證據表明,含糖飲料過量攝入會導致肥胖以及相關疾病、2型糖尿病、脂肪肝、脱髮、齲齒和心血管疾病的風險增加。
相關研究表明,嬰幼兒飲用含糖飲料≥3次/周,兒童期齲齒髮病風險增加83%。兒童每天一罐飲料,1年半後肥胖風險增加60%。成年人每天一罐飲料,20年內體重可以增加5斤。也有研究表示,每週多喝200-355毫升含糖飲料,痛風風險增加4%,每天增加250毫升含糖飲料攝入,冠心病風險增加17%、全因死亡率增加4%。
有研究顯示,高糖攝入與45種疾病風險增加相關。今年4月,四川大學華西醫院研究團隊在《英國醫學雜誌》上發表的一項研究給出的結論是:高糖攝入與45種疾病風險增加相關,更給出了具體數據:含糖飲料每天增加14毫升,代謝綜合徵的風險增加了1%;含糖飲料消費量每增加250毫升/天,肥胖風險增加12%,冠心病風險增加17%,卒中風險就會增加7%;每天每多喝355毫升含糖飲料,患高血壓的風險增加11%。
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