朋友太多抑鬱的可能性會變高嗎朋友是越多越好嗎

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有些人可能朋友眾多，但真正的知己卻寥寥無幾，而有些人可能只有少數幾個摯友，卻能彼此交心、互相支持。那麼朋友太多抑鬱的可能性會變高嗎？朋友是越多越好嗎？下面本站小編帶來介紹。

朋友太多抑鬱的可能性會變高嗎

發表於《 Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》一項研究認為，朋友是存在最佳個數的。就像過多的體育鍛煉不利於身體健康一樣，過多的社交活動會對個體的心理健康產生負面影響。

在兩年的時間中，南丹麥大學對來自 13 個歐洲國家的被試進行追蹤調查，結果發現，人們的生活質量、抑鬱狀況和社會活動數量、親密關係數量之間呈現「U形」曲線的關係——處於中等社交活動水平的個體，心理健康狀況較好。

社會活動包括志願服務、參與宗教或政治團體、參與體育或社交俱樂部等活動。

親密社會關係指一種可以討論彼此重要個人事務的關係。

具體來講：

對於相對社會孤立(具有 3 個或以下親密關係)的個人，更多地參與社會活動會改善他們的生活質量、減少抑鬱症狀;

當人們每週有 4-5 個親密社會關係並從事社交活動時，可以使抑鬱症狀最小化;

當有 7 個或以上親密關係時，心理狀況低迷尤其明顯，對於這些「忙碌」的個體，參加社交活動與抑鬱症狀的增加有關;

研究主要作者 Ziggi Ivan Santini 認為，每個個體能夠投入社交互動的時間是有限的，且個體間差異較小。過多的社會活動會導致我們的精力過度分散，從而造成以下不良影響：

我們在每個團體中都處於邊緣位置而非社交中心;

過多的社交活動會成為一種壓力，使我們在過度投入中產生情緒和認知的疲勞;

用於家庭的時間減少，給家庭關係帶來壓力，降低幸福感

朋友是越多越好嗎

首先，朋友的質量比數量更重要。一個真正的朋友應該具備誠實、善良、信任和尊重等品質。他能夠在你需要的時候提供幫助和支持，並且不會利用你的弱點或做出傷害你的事情。與這樣的朋友相處，你能夠感到自己被理解和接受，同時也能夠從他們身上學到很多東西。

其次，交友的方式也很重要。有些人可能更喜歡通過社交媒體、社交場合等途徑結交新朋友，而有些人則更喜歡通過共同的興趣愛好、工作學習等場合結交朋友。無論哪種方式，都需要保持真誠和信任，並且要注意與人的交往應該是相互尊重和支持的。

總之，朋友的多少並不是衡量一個人成功與否的標準，而是取決於朋友的質量和交友的方式。一個真正的朋友能夠在你需要的時候提供幫助和支持，並且不會做出傷害你的事情。因此，我們應該注重交友的質量和方式，而不是僅僅追求朋友的數量。

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