吃什麼水果不會增肥?你真的瞭解水果減肥嗎?
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
吃什麼水果可以減肥?許多人知道吃水果可以減肥,但為了快速達到減肥的目的,盲目吃水果可以減肥。因此,不僅要知道可以減肥的水果,還要知道減肥的誤區。吃什麼水果可以減肥?番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果。比死亡更痛苦的減肥法在減肥法中最有效,但成功的人很少。方法是3天內只吃蘋果,生食、燒烤、榨汁、煮湯都很自由,數量不限,如果是3天就可以減少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次,每次不能吃超過3天。否則,隨時營養不良,甚至厭食。3天后吃粥和菜,身體適應後才能開始正常飲食!
香蕉。香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動,不僅會變軟,排泄時也會順暢。營養學家指出,如果你什麼都不吃,只吃香蕉和蜂蜜,卡路里比正餐低得多,你自然會減肥。然而,這種快速減肥往往是因為身體還沒有適應。長期缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的營養成分,慢慢發現精神不好,抵抗力減弱,身體發出危險警報,值得注意。
柚子。葡萄柚維生素c含量豐富,糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐,卡路里當然很低。如果其他食物的熱量得到適當的控制,一段時間後自然會減肥,因為空腹可能無法忍受酸度,導致胃腸疼痛。葡萄柚體積大,與柳丁、草莓類體積小的水果相比,熱量不一定低。大量吃的話,對健康也不太好。
檸檬醋。檸檬醋可以減肥美容,而且皮榨汁最有營養。檸檬耐用易保存,含有豐富的維生素c,可以防止牙齦腫脹出血,減少黑斑、雀斑發生的概率,具有美白效果,檸檬皮具有豐富的鈣。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺酸有利於尿液的功能,但不是頻繁尿液,而是尿量增加,身體毒素順利排出,新陳代謝自然好,對飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。
接下來,再來了解了解水果減肥的常見誤區吧。
水果減肥的常見誤區
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維它命C,糖份也不高,如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。但是,如果體質弱的話,最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾,以免因為空腹可能無法忍受的酸度引起的胃腸痛。
快速減肥,吃香蕉蘸蜂蜜效果好。香蕉含有豐富的膳食纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排瀉。如果什麼都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣的急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。如果你長時間以香蕉為食的身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分,你的身體會慢慢發出危險警報。
繼續吃蘋果餐可以減肥。蘋果是低卡高營養水果,正因為如此,許多人用蘋果來做減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
多吃木瓜可以豐胸。這個説法沒什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養,胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對產後的婦女來説,的確有促進乳汁分泌的療效。
菠蘿的酵素可以養顏美容,還能幫助消化。菠蘿富含維生素B1,促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的飲食纖維,使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿,你可以在飯後吃一些時候不要吃。不那樣的話,容易被酶傷害。
吃水果減肥,一定要正確吃哦。
早上吃水果減肥嗎
水果減肥法:吃什麼水果減肥
你真的會吃水果嗎,水果這樣吃才能減肥
減肥能不能吃水果乾
吃什麼水果減肥最快
吃什麼水果減肥最快
下午吃什麼水果減肥
產後吃什麼水果減肥
水果代餐減肥有用嗎 吃水果減肥的正確方式是什麼
吃什麼水果才能減肥?10個最熱門的水果減肥方法
兒童吃什麼水果減肥
吃什麼水果可以減肥
吃什麼水果減肥最好
沙拉水果減肥嗎
什麼水果減肥效果好
天天吃水果減肥嗎
冬天吃什麼水果可以減肥 冬天要想減肥不能吃什麼水果
下午吃水果減肥嗎
吃什麼水果減肥最快
夏天吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥效果最好
可以吃水果減肥嗎
吃什麼水果減肥最快
減肥早餐吃什麼水果
什麼水果減肥快
晚上吃什麼水果減肥
水果減肥有誤區 教你7種水果的健康吃法
女生吃什麼水果減肥
男人吃什麼水果減肥
減肥的人八點後吃水果會胖嗎 哪些水果適合減肥期間吃