更年期失眠是什麼原因引起的?更年期吃什麼好呢?
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更年期的不適症狀除了有失眠之外,還有心悸、煩躁、注意力不集中、閉經等,這些都是更年期的症狀,要緩解這些症狀,首先要調整日常飲食。
1、小米粥
進入更年期後,應該儘量的多喝小米粥,因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出,小米中的營養非常豐富,是所有穀物中氨酸含量最高的食物。不僅如此,小米還含有大量澱粉,這種物質可以加快胰島素的分泌,從而提高進入大腦的色氨酸數量。
在失眠中吃什麼好的問題上,小米粥也是最好的選擇,小米含有特殊的催眠成分,睡前適量吃小米粥,有效緩解情況,達到催眠效果。
2、棗
棗絕對是女性最好的養顏保健品,特別是進入更年期的女性,平時應該儘量多吃棗類食品。大多數女性進入更年期後神經衰弱,風吹草動容易醒來,這時可以多吃棗。專家指出,用30-60克棗,用水煎一會兒後加入冰糖,去渣後服用,每天一次可以提高睡眠質量。
3、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上,相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶確實是我們催眠的良藥,養生專家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為牛奶中含有色氨酸,這種物質能給人一種慵懶的感覺,從而促進睡眠。
而我們之所以會出現失眠的情況,多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故,血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料,晚上失眠時可以適量喝牛奶。
4、蘋果
蘋果是我們大家都知道的水果,你知道嗎?那也是解決失眠問題的好助手。專家指出,在失眠吃什麼好的問題上,蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物,不但能夠促進睡眠,同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
在生活中,失眠吃什麼好的問題上,不僅要注意食療的方法,還要注意適當的減壓。有時候精神過於緊張也是導致失眠的原因,因此這些必須要注意調節。
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