霧霾天小孩吃什麼好 霧霾天應該如何注意飲食
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在霧霾天氣很多家長都會給孩子多吃清肺的食物,下面本站的小編就來説説:霧霾天小孩吃什麼好 霧霾天應該如何注意飲食。
中醫認為“肺屬金,在色為白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿蔔等都具有潤肺功效。清肺潤肺食品首選百合!熬粥、煮水都是很好的選擇,雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
除了戴口罩開淨化器,霧霾天還需要注意保持家人飲食結構的均衡,這裏並不是説有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能,而是説,在户外活動有限的情況下,更要注意飲食的健康和均衡,為身體健康保駕護航。
所以飲食建議其實跟健康飲食的建議是一致的,不管有沒有霧霾,為了身體健康,其實都建議大家堅持:
①日常主食要以高纖碳水化合物為主;
②多吃優質的蛋白質,比如説雞蛋、魚類、低脂奶製品、瘦肉、去皮的禽肉等;
③多吃豐富的蔬菜水果,每天吃的蔬菜水果顏色搭配要像彩虹一樣,紅、黃、綠、白、紫各色蔬菜都要有。
④儘量減少動物脂肪和反式脂肪的攝入;
⑤減少飲食中添加的糖;
⑥另外,孩子也需要注意低鹽飲食。
除了做好防護工作外,為了提高寶寶的抵抗力,並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素,媽媽要讓寶寶多吃這些食物:
1、多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此,在霧霾天氣,媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。
2、多吃潤肺食物
潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養肺部,保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養肺的效果。
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌類
菌類食物養生效果好,是很好的抗過敏食物,多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力,避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性症狀。
5、多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和葱都有殺滅體內細菌的作用,因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜,將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
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