熬夜體育迷適合吃什麼? 熬夜最好吃粥喝茶
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對於日夜顛倒的體育迷來説,晚餐很重要,可以佔到膳食總熱量的30%至50%。
從養生角度而言,熬夜看比賽,還是吃粥喝茶,喝些湯湯水水的。比如:可以喝些小米粥、百合粥,不僅能補充能量,還易消化。熬夜時不要吃肉類,因為熱量太高,也太油膩,對皮膚和腸胃都不好。熬夜看球時,還有不少人會以喝咖啡來提神。其實,茶比咖啡更適合,咖啡有興奮作用,導致球賽結束後還難以入眠。此外,啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品,但熬夜喝啤酒並不健康,大量喝啤酒,也會造成體內酒精濃度升高,加重腸胃負擔。
看奧運飲食應以“清火潤肺”為宜,建議可以喝綠茶,減少電視輻射的危害;喝菊花茶、玫瑰茶,能清熱解暑,保護視力。吃一些容易消化的食品。連續看球易“傷眼”,可選一些明目的食物,比如:桑葚、決明子、枸杞等。還有些人喜歡看球抽煙,要少抽,同時可選一些百合、蘆根水等潤肺之物,西瓜、小西紅柿、小水蘿蔔、爆玉米花、無糖水果糖、無糖蕎麥小餅乾等零食也可以選擇。
安神定智三酸湯:有酸斂收澀、生津養陰、安神定智作用,適合觀看體育競賽時飲用。用烏梅100克,酸棗仁50克,五味子50克洗淨後,放入暖水瓶中加沸水約1公升,密閉浸泡約兩小時後倒出湯液,加入適量槐花蜂蜜即可飲用。剩餘原料繼續添加沸水適量浸泡,如法飲用,味淡為止。
調和“七情”湯:有健脾、舒肝、安神、理氣等功效。對五臟過喜、過怒、過憂、過思、過悲、過恐和過驚的精神症狀有調和功效,適用於觀看體育競賽時飲用。用茯苓、白芍、桔梗、大棗、陳皮、紫蘇梗各30克,藿香20克,炙甘草、生薑各10克。製法和飲用方法同前方。
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