夏天的濕氣怎麼去除?去除濕氣的方法看這裏
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1、搔爬散熱除濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,即肩部背部的區域。背部搔爬可增加毛細血管的活性,有助於身體散熱除濕。具體的操作方法是在刮板和瓷勺上塗少量精油和橄欖油,從背部沿脊柱從上到下單向刮,沿脊柱寬1.5英寸的地方從上到下刮,然後選擇距脊柱3英寸的地方,用同樣的方法從上到下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
2、午間勞逸結合
很多上班族因為工作的原因,幾乎沒有午間睡覺,但午間睡覺使我們的身體更加輕鬆,更加精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易損傷血氣,血氣不足會進一步加重水濕。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
夏季濕氣重如何去除濕氣的食物可以去除濕氣
3、調整健脾利尿
可以選擇更多健脾利尿的食物,如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼爽甘甜,富含易被人體吸收的鈣質,還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
4、鹽輔助腎臟排水
排水應少吃鹽,人體攝取的鹽分主要從腎臟排出,鹽過多或腎臟病變時,不能立即排出攝取體內的鈉。血液中鈉離子濃度上升時,很多水進入血管,容易浮腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽的攝取量必須比普通人少,有腎病的人必須嚴格控制食鹽的攝取量。
5、多做一些有氧運動
比如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等,做這些運動可以出汗,有利於排出體內濕氣,所以適當的運動對身體健康非常有益。其次,還可以緩解壓力,促進身體器官運作加速,減少體內脂肪沉積,減少發生高血壓等疾病的機率。可是,並不是出汗越多對祛濕越有利,大汗反而會傷身,還有可能會導致電解質紊亂,或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐,對健康不利,所以需要適當的運動。
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