孕婦吃蔬菜的好處 孕婦吃什麼寶寶更聰明一點
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1、多吃蔬菜,蔬菜類食物含有鈣、維生素a、維生素c、胡蘿蔔等營養物質,這些營養物質有助於增強嬰兒皮膚的損傷力,幫助嬰兒皮膚生長更有彈性的必要物質,因此懷孕期間可以多吃蔬菜類食物。
2、多吃堅果,堅果類食物也是補腦的好產品。特別是核桃,含有豐富的營養素,據測驗,核桃仁有5倍於雞蛋,十倍於牛奶的營養價值,特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、多吃豆製品,豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸含量相當多,是一種很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富,如果與奶製品交替食用,對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有四豆漿、豆腐腦、豆漿等。
4、多吃水果,水果中不僅富含各種維生素和礦物質要素,還富含維生素c、鐵等,這些營養物質對胎兒智力發育有明顯作用。懷孕期間可以吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
5、多吃魚類。魚多含不飽和脂肪酸,有助於代謝,不易發胖,有助於健康。另外,孕婦經常吃魚,有助於胎兒攝取DHA,有助於大腦發育,眼睛明亮美麗。
總而言之,孕婦要保持營養均衡,多吃水果蔬菜、堅果,少吃辛辣油炸的食物,少吃辛辣食物,適當走路散步,保持心態,有利於生下來的寶寶更健康、更聰明。
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