怎麼讓你孩子快樂的吃飯 孩子健康快樂的飲食習慣培養方法
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讓孩子多吃其實對孩子還是有很多的好處的,那麼怎麼做比較好呢,作為家長,該如何合理安排寶寶膳食,平衡寶寶的健康與快樂呢?本站小編就來説説吧。
孩子的飯量有其自身的標準
每個孩子吃多少,原本都有其內在的規則,寶寶能量的需求是多少,對食物營養元素的補充就是多少,孩子本身的食物攝入的規則,都受制於自身對於營養的需求。但往往在養育孩子的過程中,家長會打破這樣的一種平衡。並不是因為孩子貪吃、而是孩子被動攝入了過量的食物。
大人認為孩子吃不飽、或者吃太少了。他認為孩子長身體,吃多一點是更好的,但沒有考慮到孩子本身身體條件下,對於營養的正常需求是多少。我們要對孩子信任,孩子的進食量,都有其內在的原因,當寶寶吃的食物不能達到他運動、思考所需要的能量,他就會為自己主動補充能量,不需要父母提醒。
孩子是餓不着的,因為他內在的生理機制,很少受外面機制的影響,大人有時候會為了廋身不吃豬肉,由於在思想力上的願望,能夠控制得住,但孩子沒有那麼強烈的思想力,他其實會以自然的狀態,達到自然的動態平衡,所以父母不需要過度的擔心孩子吃不飽,長身體能量跟不上。
孩子被喂多的兩種極端
一種是不要吃飯的孩子。每次吃飯都過多,都造成了不舒服的體驗,當胃的功能承載不了食物本身,過剩的能量集聚成為負擔,寶寶怕了,所以他會拒絕吃飯。
另一種寶寶習慣成自然胃被撐大了,寶寶從生理心理都接受了,這樣的寶寶就變成了“吃貨寶寶”。因為胃被撐大了,就總會感到胃不夠飽,於是他就達成了習以為常的狀態了,這樣的寶寶長大以後還是會吃很多很多的東西,這樣的話,身體就會變得肥胖,所獲得的能量積澱下來,形成脂肪就表現為過胖的現象。
現在孩子過胖的現象是非常普遍的,都是被大人喂多了所造成的。養成習慣後,自己也會使勁想要吃更多。所以對身體造成損害。過於肥胖的孩子,運動能力受約制,心血管的能力都會受到影響。這並不是健康的方法。
如何幫助孩子合理膳食
讓孩子順其自然,就能讓孩子達成身體最好的平衡。當寶寶飯量過大的時候,家長未必要給寶寶準備過多的食物,三餐之外不要不停的喂零食、水果、飲料,而是順應人體規律,讓寶寶迴歸到一日三餐,一日三餐吃好,其他時間就去從事腦力體力勞動,更好的獲得生活品質。
不同於動物生命目標是為了生存而活,人類的更高級,人生吃,還有創造、娛樂、為了達到更高的生命品質,所以自然進化就將吃飯就壓縮到一日三餐中去了,騰出更多的時間去滿足適應社會、創造社會的過程中。所以我們還是應該回到孩子一日三餐正點的吃飯,孩子吃飽為止,不要喂太多,慢慢形成規則的飲食習慣,寶寶的生理狀況就回歸到對食物的需求,滿足他自己能量的狀態裏面的平衡,孩子就會重歸於平衡。
有些寶寶飯量運動量大,有些是思考的耗能大,也需要多吃些,這是正常的。有些孩子比較安靜、運動量比較少,耗能少,所以他對食物的需求也就少一點。順其自然的達到平衡,身體需要多少,身體指令給出的信號才是最真實的。任何的大人都猜測不到孩子內在的需求。給孩子信任、給孩子自由,迴歸到一日三餐,飲食準點的狀態。孩子的健康更好,貪吃的情況就會有所改變。
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