孩子吃什麼油比較好 2018孩子食用油建議
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孩子多大可以吃油,孩子吃什麼油比較好,什麼樣的油寶寶吃了健康呢,本站小編就來説説吧。
1歲以前不能吃鹽,相信媽媽們都已經爛熟於心了,但是對於什麼時候能吃油,還是有很多人不清楚的,會覺得油也不是什麼好東西,寶寶吃了會變成胖墩兒,不吃最好了。另外,有些媽媽會給寶寶吃油,但是困惑在於給寶寶吃啥油,吃多少比較好?
添輔食後就能吃油,多種植物油換着吃最好!
首先,寶寶一定是需要油的!0-2歲是寶寶大腦發育高峯期,油脂的攝入對寶寶生長髮育非常重要呢。
寶寶添加輔食後(一般6個月左右)就可以適量吃油了。
so,適量是多少呢?
《中國居民膳食指南》對孩子吃多少油的建議是:
2歲以下每日約5-10g。
2-3歲每日攝入15-20g;
4-5歲每日攝入20-25g。
那寶寶應該吃什麼油呢?首選當然是富含omega-3脂肪酸(α-亞麻酸)的亞麻籽油、核桃油等植物油。
當然了,媽媽們其實不用太過糾結,沒有一種油是最適合寶寶,一吃到底的。不同種植物有着不同的成分和營養價值。各種植物油,如大豆油、玉米油、橄欖油……都可以給寶寶吃,經常換着吃才是最好的,才能更全面的提供寶寶各類必需脂肪酸。
不過要注意,是植物油哦,不是豬油、奶油這些動物油喲~這些油是真的要少吃呢。
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