孕後減肥不用運動,選對食譜就好了
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
十月懷孕,生育,大多數女性產後肥胖,小編提醒產婦,產後正確的重量,可以讓身體儘快康復,但如果飲食不當,不僅會影響母親的恢復健康,也會影響哺乳。那麼正確的減肥方式不僅需要運動的結合,更重要的是有一個健康的食譜,遵循正確的飲食習慣。下面小編為大家蒐集減肥不用運動吃對就好的食譜。
一、醋拌蓮藕
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
做法:
1)蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝乾待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。
2)海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝乾水分切小段。
3)將上述加調味料和勻,即可食用。
功效:行氣消食,利水,對於水腫肥胖效果好。
二、蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、葱末
調味料:鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯
做法:
1.豆腐切大塊入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。
2.紅蘿蔔去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。
3.另起油鍋,入葱末爆香,再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
功效:營養設計重點為:低油、高纖維。
三、鱸魚薑湯
營養分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法:
1、薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮開後,放人鱸魚及薑絲,煮至魚肉變成白色即可。
功效:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。
減肥首選飲食法 一週減肥食譜快速瘦身
如何運動減肥?運動減肥的最佳方法
產後減肥,悠着點運動
順產後怎麼運動減肥
運動減肥會不會反彈 揭示運動減肥的利與弊
減肥有氧運動好還是無氧運動好
有氧運動減肥還是無氧運動減肥
無氧運動減肥好嗎
減肥運動有用嗎 健身減肥運動常見的三個誤區
產後減肥不畏運動適度強度就可恢復身材
產後減肥沒時間運動 飲食如何搭配運動鍛鍊
只依靠運動減肥行嗎 能不能只靠運動減肥
產後運動減肥運動飲料怎麼喝 運動喝什麼更好
產後減肥瘦身食譜
產後減肥食譜推薦
五種比較好的減肥運動 五種比較好的減肥運動方式
節食減肥食譜
運動前後吃什麼減肥 選對正確食物減肥效果加倍!
女星產後減肥食譜
產後減肥食譜精選推薦
減肥食譜
游泳減肥食譜有什麼?5款游泳減肥食譜任你選
減肥計劃節食和運動
炎熱的減肥不想動 天熱減肥的營養食譜
怎麼運動減肥效果好?推薦8種高效減肥運動
運動做不對不瘦反肥?有氧運動是最流行的減肥方法
運動減肥有哪些方法?運動減肥最好的6種方法
減肥瘦身運動有哪些?宅女御用減肥瘦身運動
產後減肥的最佳運動
產後減肥做什麼運動