產婦在月子裏常見食物表
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煲湯類,營養豐富,易消化,推動胃口及奶水的代謝,協助產婦修復身體。老母雞湯,骨頭湯、羊肉湯、豬腳湯、豬肘子湯交替着吃,在其中豬蹄燉黃豆湯是傳統式的催奶食品類。
生雞蛋,蛋白、碳水化合物、礦物成分高,消化吸收消化率高。吃的方式有煮蛋、雞蛋湯、蒸雞蛋羹,或打在湯麪裏等。傳統式上產婦坐月子時,每日最少要吃十個八個生雞蛋,實際上兩三個生雞蛋已徹底能夠達到營養要求,吃得過多身體也沒法消化吸收。
小米粥,富含維生素b2、膳食纖維素和鐵。可單煮小米或將其與稻米合煮,有非常好的滋補實際效果。但不必徹底依靠小米粥,因小米含有的營養終究並不是很全方位。
老紅糖、大棗、、赤小豆等鮮紅色食品類,富含鐵、鈣等,對血紅蛋白的提升有益,協助產婦補血補氣、去寒。但要留意老紅糖是粗製糖業,殘渣較多,應將其燒開再服用。
魚,營養豐富,通絡催奶,美味可口。在其中草魚和鯽魚是優選,可清蒸的、清燉或煲湯,湯肉一起吃。
白芝麻,富含蛋白、鐵、鈣、磷等營養成份,滋補養生身體,特別適合產婦的營養規定。
水果蔬菜,帶有豐富多彩的維他命C和各種各樣礦物,有利於消化吸收和代謝,提高胃口。各種新鮮水果都能夠吃,但因為這時產婦的消化道作用並未徹底恢復,不必吃得太多。冬季假如新鮮水果太涼,能夠先在暖氣片上面一會兒或用開水燙一下再吃。
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