懷孕期間小腿抽筋留意鈣吸收

在母親的腳部腳部醫護中，懷孕期小腿抽筋難題的醫護也是不可忽視的一項內容。過半數的準媽媽在懷孕期間常常發生小腿抽筋，晚間睡眠質量的時候會忽然因腿抽筋而嚇醒，乃至大白天也會發生，尤其在長坐、疲憊或受涼後。因而，所小腿抽筋難題的醫護也很重要。

準媽媽為何非常容易發生小腿抽筋

小腿抽筋病症本質上是因為小腿後側腓腸胃痙攣收攏而造成的強烈痛疼，老話稱之為小腿抽筋或腿肚子轉筋，是因擴大的孑宮擠壓腿部神經系統而致，疲憊、嚴寒、不科學的體姿及其身體鈣、磷比例失衡造成中樞神經系統應激反應作用過強，均可促進發病。身體血鈣過低時，神經系統肌肉體液調節提高、便於被興奮，會促進腿部腓腸肌發生經攣收攏。晚間，尤其是睡眠質量時，大腦皮層處在抑止情況，而受大腦皮層所管的中樞神經系統卻相對性激動，更易應激反應而使肌肉發生延續性收攏，主要表現為腿抽筋。

一切正常狀況下，血中鈣的濃度值均為4.75毫當量/升，其起伏力度甚小，是保持肌肉神經系統可靠性的關鍵要素。準媽媽為達到本身及胎寶寶成長髮育，對鈣的需求量顯著增加，但因為飲食中鈣及維他命D成分不夠或欠缺日照，再再加上胚胎、孑宮循環系統的創建，自懷孕3個月逐漸孕媽血流量提升，血夜被稀釋液等要素，造成血鈣水準降低，提升了肌肉及神經系統的體液調節。晚間血鈣水準比日間要低，故小腿抽筋常常在晚間或嚴寒時節發病。小腿抽筋歸屬於輕微缺少鈣，比較嚴重時可造成手腳抽動。

避免 準媽媽發生小腿抽筋的對策

檢驗準媽媽攝取的食材中是不是有一定量的維生素b2，被明確缺少鈣的準媽媽應提升牛乳攝取量，必需時按醫生叮囑補鈣補鋅。嚴禁亂用含鈣量磷的片狀，以防加劇身體鈣磷的不平衡情況。當小腿肌肉發生筋攣時，只需馬上屈伸肌肉就可以減輕。具體方法是讓準媽媽平躺，護理人員或親屬按着準媽媽膝關節(患肢)，幫助挺直小腿，與此同時使足背屈，病症就可以減輕。除此之外，臨睡前推拿小腿部，或將足部抬高後入眠，有利於防止病症的發生。

懷孕腿部腿抽筋痛疼者要注意什麼

當小腿抽筋時，輕輕地推拿小腿後才發硬的肌肉、部分敷熱和轉動腳部可以減輕。平常留意更改行走習慣性，讓腳跟先碰地，挺直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可降低發病。準媽媽在日常飲食搭配中應提升鈣的攝取量，如牛乳、豆及豆類食品、乾果、白芝麻、蝦米皮、蟹、海蠣子、蛋類食品、紫菜、和海菜等全是含鈣量豐富多彩的食品類。與此同時，少食含鹽酸較多的西蘭花、春筍和萵筍；少食植酸較多的烏麥、燕麥片，防止鈣和鹽酸或植酸產生難融解的鈣鹽或植酸鈣而不可以消化吸收。除此之外，應常常至户外運動、多日曬，以促進肌膚多生成些維他命D，進而提高鈣的消化吸收運用。比較嚴重缺少鈣的準媽媽，需填補補鐵劑，如鈣劑或乳酸鈣等，每天1.5克不能少。

在最適合的標準下，身體每日能消化吸收鈣的量也是比較有限的。在攝取的鈣中大概僅有25%～60%被消化吸收。孕80周起，胎寶寶需鈣量激增，母親向胎寶寶運輸鈉離子由懷孕中期的每日60mg，到懷孕後期升至350mg。飲食搭配鈣的成分與血鈣相關，因此 懷孕後期應多吃肉類食品、蛋、牛乳等含鈣量多的食品類，並填補鈣、魚油、複合型維生素b2，有利於避免 小腿筋攣。與此同時，還需要考慮到身體執掌“鈣”的裝運人體器官——甲狀腺的作用，必需時要考慮到填補甲狀旁腺素。除此之外，應留意腿部防寒保暖，對防小腿筋攣頗有利。發病那時候，可敷熱痘患，部分推拿，挺直腳部，可助筋攣消退。