新媽媽的7日減肥餐
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肥頭大耳產生一系列併發症:虎背熊腰、蝴蝶臂、大粗腿……全身的肉肉真是便是女性的肉中刺肉中刺,如何看如何鬧心。難道説迎來新生命的誕生的成本便是此後鬆垮不堪?難道説魚與熊掌確實不可以兼顧?為了更好地體重計的數據降低一格,咬着牙在健身會所裏汗流浹背,飢腸轆轆地在特色美食眼前勒緊褲帶。
減肥瘦身,變成媽媽們鍥而不捨的工作,為全部追求美麗的母親特製了一份減肥瘦身祕笈,讓我們一起將減肥瘦身工作開展究竟!
7天減肥套餐
吃,是一門造型藝術,怎樣吃着減肥瘦身便是一門大學問了。飲食搭配是減肥瘦身全過程中的重要環節,許多 新手媽媽更想要挑選一種科學規範的方法來修復纖細的身型。這兒,有一份我從飲食搭配權威專家手裏淘來的一週瘦身食譜,可供媽媽們參照。
套餐內容1Monday
早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍莓幹1一茶匙,脱脂牛奶1/2杯
點心:全麥吐司1個,檸檬水
午餐:餛飩麪(鮮麪條1/2碗,小餛飩五個,海菜少量)
點心:脱脂牛奶1/2杯
晚飯:飯1/2碗,烤大馬哈魚100g,胡蘿蔔1/4杯,炒白菜1小碟
套餐內容2Tuesday
早飯:全麥麪包吐司1片,哈蜜瓜1/兩個,脱脂牛奶1杯
點心:小饅頭1個夾少量豬肉鬆,檸檬水
午餐:松花蛋豬瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,聖女果10—12粒
點心:花菜水果沙拉(窩筍、青花菜、鮮紅色圓葱、鬆籽),檸檬水
晚飯:香菇雞面(鮮麪條1/2碗、平菇2朵、鹹菜3片、雞脯肉60g),炒白菜1小碟
套餐內容3Wednesday
早飯:牛乳燕麥片粥1碗,哈蜜瓜1/兩個
點心:膳食纖維粉曲奇餅乾4片,檸檬水
午餐:壽司店五個(海菜、飯、陰囊、胡蘿蔔、黃瓜),醬香1碗(水豆腐、小夏輔助大神)
點心:全麥麪包吐司2片夾橘子醬,檸檬水
晚飯:意大利肉醬面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯
套餐內容4Thursday
早飯:煎蛋餅1個,豆槳1杯
點心:全麥吐司1個抹上番茄醬,檸檬水
午餐:肉粽(黃豆芽、胡蘿蔔、高麗菜、豆水晶餚肉、雞絲襪高跟鞋)
點心:水果果凍(草莓苗、獼猴桃、iPhone)
晚飯:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(鮮蝦30g、水豆腐30克、胡蘿蔔1/4個、青豌豆仁少量)
套餐內容5Friday
早飯:小米湯1碗,水煮雞蛋1個,花生仁麪條4—五個
點心:新鮮水果優酪乳1杯
午餐:綜合性蔬菜水果高湯,全麥餅乾2片,檸檬水
點心:小饅頭1個,脱脂牛奶1杯
晚飯:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮茭白50g,苞米肉高湯,香蕉蘋果1根
套餐內容6Saturday
早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍莓幹1一茶匙,脱脂牛奶1杯
點心:柳橙1/兩個,全麥餅乾1片抹番茄醬,檸檬水
午餐:海產品牛肉拉麪(鮮麪條1/2碗、鮮蝦4—五個、魚板2片、白海蔘20g、文蛤2—3個、蛋1個)
點心:iPhone1個,膳食纖維粉曲奇餅乾2片
晚飯:梨1個,蔬菜水果燉牛肉
套餐內容7Sunday
早飯:穀物早飯2一茶匙,低脂肪優酪乳1杯
點心:藍莓幹燕麥麪包1個,脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水餃10—20個,iPhone1個
點心:雞蛋糕兩個,聖女果10—12粒
晚飯:意大利肉醬面1/2碗
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