產後減肥能不能束腰?
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Kelly是個追求美麗的年輕母親,她在臨產前就做好準備束腹帶和運動褲。小孩剛出生出來,就將自己從胯到腹牢牢地裹起來,以致於低頭都很艱難。當身體能恢復健身運動時,便換掉了運動褲,牢牢地地繃在的身上,期待自身的體形能早日恢復。可偏要不如人意,Kelly不但沒能恢復纖細的體形,還得了了反感的痣瘡。
Kelly得了痣瘡關鍵是由於緊束腹帶的擠壓,從而防礙了腹部人體器官的血液循環系統,發生肚脹、消化不好和嚴重便祕而致。像Kelly那樣得了痔瘡的年輕母親有很多,卻不知道痣瘡只是是傷害之一。
束身比較嚴重危害產婦身心健康
在產後束身、裹腹,不但不利於恢復腹腔的過度緊張,還會繼續因腹壓提升,而造成後盆體適用機構及肌腱對男性生殖器官的承受力降低,造成 宮頸下垂,孑宮比較嚴重後傾後屈,陰道內前、子宮後壁突出等。因男性生殖器官一切正常部位的更改,使骨盆血夜流動性不暢,免疫力下降,易造成慢性盆腔炎、盆腔炎、盆腔淤血綜合症等各種各樣婦科病,比較嚴重危害產婦身心健康。
產後束身對恢復體形失效
因為懷孕的緣故,孕媽媽人體新陳代謝作用充沛。產婦除提供本身和胎寶寶需要外,還需堆積5千克上下的人體脂肪遍佈於胸、腹、屁股,為懷孕末期、孕婦分娩及哺乳期給予動能,自然大量是為哺乳提前準備的。這種人體脂肪並不會由於產後束身而迅速消退。
權威專家提示:產後的女性由於懷孕期間孑宮澎漲的危害而腹腔鬆馳,一般必須在6~8周的時間裏自主恢復,因而,不適合太早應用束腹帶。
產後恢復體形3絕技
1、產後鍛練上狠下功夫
適度鍛練是產後健康保健及防止長胖的關鍵對策。產後鍛練能夠分成健身鍛鍊和身體主題活動。健身鍛鍊宜在產後初期開展,一般正常分娩的產婦在兩個星期內就可以逐漸做健身操了。適度的健身運動能夠提高腹腔及孑宮全身肌肉的恢復,促進宮縮,加快全身上下的血液循環系統,防止產後積血及形成血栓,有利於分泌乳汁和維持曼妙的身型。
身體主題活動就是指在產後三天就可以下牀做些輕度主題活動,如洗手消毒、潔面、做簡易家務活等,那樣有利於調整身體基礎代謝作用,耗費身體太多的人體脂肪和糖分。
2種能恢復全身肌肉延展性,推動血液循環系統,並能隨時訓練的簡易主題活動
主題活動1坐着坐位上的姿態恰當,下腹部全身肌肉緊繃;
主題活動2站立,提臀,收緊,內部人體器官縮緊。
2、堅持不懈純母乳餵養
孕婦分娩後採用恰當的哺乳方式,能夠協助產婦維持體形,也可使產婦堆積的人體脂肪慢慢消散。據荷蘭生物學家研究發現,堆積在臀股部的人體脂肪基本上是致力於哺乳提前準備的,產後哺乳不僅可推動孑宮的還原,還有利於恢復體形。至關重要的是純母乳餵養對新生嬰兒的成長髮育有非常大的好處。哺乳時,應讓小孩更替吮吸雙側胸部,一側吸空後再吸另一側,那樣可讓每一側胸部遭受勻稱哺乳,斷奶後後胸部依然維持豐腴。
3、釋放壓力、合理膳食
飲食搭配沒有規律性,或挑食油膩感等,是導致肥胖症的最普遍緣故。因而,要留意日常飲食搭配有節,少吃動物脂肪、內臟器官和甜品,多吃高蛋白食物、高維他命的食材,並宜少食多餐。
堅信產婦留意調養自身的日常生活,與此同時維持心情舒暢、睡眠質量一切正常,那麼,恢復纖細的身型是能夠輕輕鬆鬆保證的。
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