懷孕初期吃什麼食物對胎兒好?懷孕初期應適當補充這些物質
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
女性在懷孕初期,飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要保證足夠的能量供應,還應適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,從而利於胎兒的生長髮育。
1、懷孕初期應保證每日至少攝入130g碳水化合物,首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類,以保證胎兒早期腦發育正常。
2、懷孕初期對蛋白質的需要量會增加,可適當補充一些富含優質蛋白質的食物,以防影響胎兒的體格及神經系統發育。
3、懷孕初期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足,特別是葉酸。這是因為如果懷孕初期缺乏葉酸,可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。
4、懷孕初期應適當補充一些富含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質的食物,它們對胎兒的生長髮育也有着重要作用。比如,懷孕初期的鐵缺乏與早產和低出生體重有關;碘缺乏可致胎兒甲狀腺功能低下等。
需要注意的是,懷孕初期是胎兒分化發育的重要階段,如果食慾不振、孕吐等早孕反應明顯,則不必過分強調平衡膳食,可採用少食多餐的方法,根據個人嗜好選用清淡適口、容易消化的食物。但女性在懷孕初期應避免過度油膩食物的攝入,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應忌煙、酒、濃茶和咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物
油條、油餅、油麪筋、方便麪
更多建議
女性在懷孕初期,如果不注意營養,容易造成營養不足,甚至引起營養缺乏病;但如果過分進補,則可能使孕婦超重、胎兒生長過度,甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此,懷孕初期應進行科學、合理的飲食。此外,孕婦還應注意生活管理,具體如下:
1、保持心情平和、愉悦,避免情緒壓抑及過於激動。
2、穿衣應適當,避免感冒。
3、少去人羣密集的地方,以免感染細菌或病毒。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢,及時確認胎兒的發育情況。
5、避免擅自用藥,必要時應在醫生指導下服用藥物。
4、避免接觸毒物、毒氣,避免在新裝修的房間生活。
懷孕後不能吃哪些類型的食物 這些食物對胎兒不好
懷孕初期飲食要注意什麼 懷孕初期吃什麼好
懷孕初期吃什麼對胎兒大腦發育好
初懷孕不能吃什麼食物
懷孕初期需要補充孕酮嗎
懷孕初期用補充孕酮嗎
懷孕期準媽媽應遠離這些食物
孕初期要多吃什麼食物
懷孕初期吃什麼補充營養 懷孕初期應當注意什麼
懷孕初期有分泌物麼
懷孕初期吃什麼補孕酮
懷孕初期保胎吃什麼好
孕初期吃哪些食物比較好
懷孕初期補什麼最好
懷孕初期都應該吃些什麼
懷孕初期要補充孕酮嗎
孕婦懷孕初期吃什麼好 懷孕初期飲食原則攻略
孕婦初期有什麼好吃的食物
懷孕初期吃什麼水果對胎兒好嗎
懷孕初期吃什麼好保胎
孕初期不能吃哪些食物
懷孕初期聽什麼音樂對胎兒好
懷孕初期吃什麼主食好
懷孕初期吃什麼好安胎
懷孕初期吃什麼補孕囊
懷孕初期飲食吃什麼好
懷孕初期吃什麼好保胎
孕初期可以吃哪些食物
懷孕前期吃什麼好 孕初期吃什麼食物對胎兒好
懷孕初期吃什麼保胎好