久坐不動容易加重腰肌勞損?做好6件事讓你遠離腰肌勞損
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生活中,腰肌勞損的人很多。腰肌勞損是腰肌及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之一。長期腰肌勞損確實會影響健康,如果不養護自己的腰部,很可能會威脅健康。那麼,為了維持腰椎功能正常,什麼不能做呢?
1、彎腰負荷
為了避免腰肌勞損,平時不能彎腰負荷。很多人總是彎腰負重,搬運重物,此時腰部肌肉勞損明顯,有可能會對腰椎造成損傷。因此,想要養護身體,最重要的就是不要經常彎腰負重,應該讓腰部保持輕鬆狀態,否則局部受到損傷。某些骨骼長時間受到重壓之後變得脆弱,很有可能會導致不良後果產生,因此在養護身體過程中這一件事需要少做。
2、久坐不動
為了養護好人的腰部,最重要的就是不要長時間久坐不動。許多人經常長時間坐着,局部血液循環速度可能會變慢,影響也很明顯,腰肌勞損的可能性很高。因此,不能長時間坐着。最重要的是勞動和休息的結合,工作一段時間應該起牀活動。這樣可以擴大筋骨,保持局部血液循環,避免腰肌勞損。
3、駝背行走
很多人平時在行走過程中沒有保持正確的姿勢,總會出現駝背的現象,駝背更容易影響個人形象,給人一種形象不好的感覺。頻繁彎腰駝背也容易引起腰肌勞損。因此,平時走路時保持正確的姿勢是很重要的,要伸直腰背,保持腰椎功能完善。
4、劇烈運動
很多不良行為會導致腰肌勞損,尤其是經常劇烈運動,這也是影響身體健康的行為。運動是促進健康的好方法,但過度劇烈的運動可能會損傷身體的關節骨,腰椎負擔加重,腰肌勞損的概率很高。因此,平時的運動必須適當停止,不能經常發生劇烈的運動。過度運動的行為可以維持健康狀態,防止疾病的發生。
5、過度肥胖
合理控制體重很重要,很多人過度肥胖忽視,腰肌勞損的概率有可能提高。肥胖過度時身體負擔加重,體內脂肪物質含量超標的影響也很明顯。因此,在保持健康、防止腰肌勞損的過程中,應堅持良好的生活習慣。只有真正控制體重,才能防止腰肌勞損的不良結果。
6、動作伸展過度
養護腰部可以延長壽命,但腰肌勞損的情況很可能是平時姿勢幅度過大,很多人伸展肌肉時姿勢不正確,總是幅度過大,突然動作突然扭傷的可能性很高如果你想保持腰部健康,你不能這樣做。如果你想擴筋骨,動作要柔軟,而且難易度高的動作不能盲目嘗試。
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