女性月經期間如何健康飲食？

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月經是女性功能的特有生理規律。經期的合理飲食可以補充經血給身體帶來的損失，也可以調節感情，緩和生理痛。

月經期間，抵抗力下降，情緒容易變動，出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因為月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分——血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，所以月經乾淨後1~5天內補充蛋白質、礦物質和補充血液的食品，選擇有美容和補充血液作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉月經期間還應補充雞、棗、豆腐皮、薏米、牛奶、紅糖等有利於水的食品。

月經期間，飲食方面也特別注意

1、月經來潮前一週的飲食清易消化，營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、經期吃營養豐富、易消化的食物，有利於營養物質的補充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

4、經期失去部分血液。因此，月經後期需要補充含蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等。總之，女性朋友應該，女性朋友上述內容，不能隨便吃，保證健康。

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