不同人羣更適合哪種睡姿 哪些睡姿不提倡
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
睡姿關乎人的身體健康,不當的睡姿可能讓人越睡越類,尤其是一些人羣的睡姿很有講究,那麼,不同人羣更適合哪種睡姿?哪些睡姿不提倡?下面本站小編就帶來介紹。
醫生提醒,趴着睡不利於健康,普通人羣睡覺時,可以怎麼舒服怎麼睡。不過,以下3類人羣的睡姿有講究:
①腸胃不好的人建議右側卧位,利於食物排泄;
如果您晚上患有胃酸倒流、胃灼熱或消化不良,那麼側睡是最好的姿勢。如果您在側睡時確實有背痛或臀部疼痛,您可以在雙腿或膝蓋之間放一個枕頭以減輕壓力。
②頸椎不好建議仰卧位,利於恢復生理曲度,仰卧對脊椎有好處,因為你的體重在這個位置上更加集中和均勻分佈。
③經常打呼嚕的人羣建議側卧。
如果您患有睡眠呼吸暫停,趴着睡比仰睡更好,因為它仍然可以讓您的呼吸道保持暢通,幫助您更好地呼吸。打鼾也是如此,因為儘可能保持呼吸道暢通可以幫助解決這個問題。
趴着睡的壞處是,如果你有頸部疼痛或腰痛,它可能會使情況變得更糟。這是因為趴着睡會導致脖子處於尷尬的角度。趴着睡也會讓你的背部從中立位置變成更拱形的姿勢,這會加重腰痛。如果你趴着睡並且沒有問題,那麼不要擔心改變姿勢。
1、蜷縮成一團
許多的睡姿並不推薦,特別是蜷縮成一團入睡。在睡覺的時候總感覺沒有安全感,因此整個人蜷縮成一團,並用厚厚被子包裹住,感覺這樣有自己的私密空間,在安全感足夠的情況下人會睡得踏實。但蜷縮成一團入睡,無形中讓腰椎處於持續彎曲的狀態,彎曲幅度大,持續時間長,久而久之會腰痠背痛。為了讓脊柱,腰椎得到保護,這種睡眠姿勢儘早改掉。
2、趴着睡
許多人習慣性趴着入睡,雖然頭部保持側卧姿勢,但身體已經完全趴着,這種睡姿會影響私密部位的散熱,還容易讓多個部位器官受到壓迫,特別是壓迫到心臟,可能會呼吸無法保持順暢。而有不適感的情況下睡眠質量降低,原本有基礎疾病在發展,可能病情加重。需要在促進健康的過程中睡眠姿勢調整好,儘量遠離趴着入睡這種錯誤睡姿,才能越睡越健康。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
寶寶午睡錯誤姿勢有哪些
孕中期睡姿采用左卧最適合
寶寶哪種睡姿比較好
孕婦睡姿左側卧睡睡不着怎麼辦
懶人睡眠瘦貼片適合哪些人用
什麼睡姿最毀腰 減輕腰痛的4個睡姿
孕晚期什麼睡姿最合適
哪些人更適合拔罐
湖蟹更適合哪些人食用
孕婦正確睡姿有哪些
rot胎位適合什麼睡姿
燕窩適合哪些人羣
孕早期什麼睡姿最合適
有助於孩子長高的睡姿有哪些
新生兒適合什麼睡姿
孕婦睡姿有哪些是需要注意的
孕產婦進產房哪些人不適合陪同
孕期同房姿勢哪種比較好
同房姿勢有哪些
不同孕期適合哪種睡姿
順產之後適合什麼睡姿
兒童適合睡哪種牀墊
剖宮產後注意事項及睡姿有哪些
懷孕期間哪種同房姿勢比較好
哪些人不適合接種麻疹疫苗
睡覺時胎動頻繁是不是睡姿不正確
孕期哪種睡姿對寶寶好
不同體質不同睡姿 走出睡姿誤區
嬰兒俯卧睡覺正確姿勢有哪些
孕中期睡姿左卧最適合