茭瓜的功效 茭瓜營養價值有哪些

茭瓜一般指西葫蘆，原產於北美洲南部。西葫蘆的果實呈圓筒形，果形較小，果面平滑，以採摘嫩果供食用，具有增強體質、滋潤肌膚的作用。

功效作用

西葫蘆具有增強體質、滋潤肌膚的作用。

增強體質:

西葫蘆中含有維生素、蛋白質、脂肪、糖類，適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質，對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。

滋潤肌膚:

西葫蘆中含有多種維生素、礦物質、蛋白質，這些物質對皮膚細胞代謝、細胞損傷的修復都具有有益的作用。

營養價值

西葫蘆中含有蛋白質、脂肪、纖維素、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、核黃素、葉黃素、β-玉米黃質等成分。

適宜人羣

大部分人羣均可食用西葫蘆，尤其是體質虛弱、膚質較差的人羣。

一般人羣:

西葫蘆是日常生活中常見的蔬菜，大多數人羣都是可以吃西葫蘆的。

體質虛弱的人羣:

西葫蘆營養豐富，含有大量的維生素、蛋白質、脂肪、糖類，體質虛弱的人羣適量食用可以補充營養，增強體質。

膚質較差的人羣:

西葫蘆中含有的維生素、蛋白質、礦物質等，對皮膚細胞代謝、細胞損傷的修復具有有益的作用，適合膚質較差的人羣食用。

禁忌人羣

脾胃虛寒者最好不要食用。

原因:

西葫蘆是寒性食物，脾胃虛寒者食用後，容易導致腹瀉或者加重體內寒濕。

用量

根據個人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

西葫蘆是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

西葫蘆可以涼拌、炒菜食用，例如生拌西葫蘆絲、番茄西葫蘆、清炒西葫蘆、蝦仁炒西葫蘆、西葫蘆炒木耳等。

生拌西葫蘆絲:

西葫蘆洗淨、切絲，紅辣椒切絲。在碗中加入西葫蘆、紅辣椒，再放入蒜蓉、蠔油、香油、醋，拌勻即可。

番茄西葫蘆:

西葫蘆洗淨，切成薄片。鍋中倒油，放入葱花薑絲爆香，然後放入番茄、西葫蘆翻炒，調味後即可出鍋。

清炒西葫蘆:

西葫蘆洗淨，切成薄片。鍋中倒油，小火爆香蒜末，下西葫蘆爆炒，炒熟後調味即可出鍋。

蝦仁炒西葫蘆:

西葫蘆切薄片。鍋中放油，放入蝦仁煎炒至變色裝出。鍋中留餘油，放入西葫蘆翻炒，再放入炒好的蝦仁翻炒，調味即可。

西葫蘆炒木耳:

鍋中倒入油，待油5成熱時，放入辣椒、木耳翻炒2分鐘，然後放入西葫蘆絲翻炒2分鐘，再加入蒜末、鹽、味精翻炒均勻即可。

温馨提示

選購西葫蘆時，應以新鮮、表皮光亮、脆嫩、無蟲蛀為佳。烹調時不宜煮得太爛，以免損失營養成分。