緩解失眠的食療方法有哪些？6種食物治失眠比吃藥還好
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失眠逐漸成為困擾越來越多人的問題，但睡眠對我們的健康很重要。我們能做什麼？在這裏，小編盤點了六種食物，治療失眠比吃藥更有效。來看看。
6種食物治療失眠比吃藥更有效
1核桃
核桃在臨牀上被證明能提高睡眠質量，因此常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2葵花子
它含有多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消化停滯，鎮靜，促進睡眠。
3香蕉
它含有維生素，可以讓人遠離憂鬱B56和精神愉悦的5―羥色胺能有效使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
4蘋果
蘋果濃郁的香味能鎮靜人的神經，催人入眠。
5紅棗
性温、味甘、色紅、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、恍惚有顯著療效。取紅棗去核，加水煮沸，加冰糖和阿膠文火煨成，睡前吃1~2湯。
6龍眼
味甘性温，具有補心益腦、養血安神的功效。睡前喝龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯，有利於改善睡眠。
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