慢性前列腺炎有什麼處理辦法?教你9個動作治療前列腺炎
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慢性慢性前列腺炎是男性健康的噩夢。一旦患上治療和恢復,就會走上漫長的旅程。那麼,如何治療慢性前列腺炎,治療慢性前列腺炎有哪些方法呢?除了配合醫生,還可以多做一套醫療保健操,對預防和治療慢性前列腺炎很有幫助。
第一節:仰卧,雙臂枕在頭後,雙腿伸直,雙腳稍微分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時收縮肛門,堅持5-10秒,然後呼氣放鬆肌肉,重複3-5次。
第二節:取仰卧位,兩手枕於頭後,屈膝足掌着牀,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放鬆肌肉,姿勢還原,重複3—5
第三節:仰卧,雙腿伸直,雙臂放在身邊,手掌向下。吸氣時,雙臂保持伸直,以肩膀為軸向向上,向後抬起頭部,然後呼氣收回雙臂,重複3-4次。
第四節:仰卧位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。
第五節:將臀部放在椅子的前緣,雙手伸直支撐座椅兩側,彎曲自然與肩膀分開。慢慢吸氣,挺胸抬頭,臀部從左向右旋轉上半身;然後收腹低頭,呼氣,從右向左旋轉,然後收腹低頭,呼氣,從右向左旋轉上半身,重複5-6次。
第六節:盤腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,雙手放在膝蓋上,吸氣收縮會陰肌肉,抬起肛門,堅持10秒,然後放鬆肌肉,重複4-5次。
第七節:盤腿坐,左腿伸直,右腿彎曲,右腳跟儘可能陰,雙手按在膝蓋上,吸氣,向前彎曲,下巴靠近胸部,收縮肉,抬起肛門,手指尖觸摸左腳尖,呼氣肌肉放鬆,動作恢復3-5次左右腿交換。
第八節:上身直下跪,腳趾靠近,腳跟向外分開,臀部坐在腳掌上,背部挺直,拇指觸摸腳跟,其餘手指觸摸,吸氣時收緊肛門,呼氣時放鬆。重複5次。
第九節:仰卧位,雙腿併攏,雙手倒插腰,儘量抬起並伸直雙腳和部伸直,停留5秒放下,重複5次。
以上鍛鍊方法大多收縮會陰肌肉,抬起肛門,可加速會陰血液循環,改善肌肉張力,增強對炎症的抵抗力。
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