坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些?坐骨神經痛患者睡什麼牀好?
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坐骨神經痛患者可以用腳趾站在書上的腳跟上,也可以抬腿或壓腿。不要睡在軟牀上,不要穿高跟鞋重物。適當運動,注意腰部保暖。祝你早日康復。
在當今激烈的社會競爭中,有很多白領坐在電腦前,反覆,會出現腰痛、頸椎疼痛、背痛等一系列症狀,這些症狀我們應該儘快去醫院,看看是否是坐骨神經痛,坐骨神經痛不僅會影響患者的工作,還會影響患者的生活,所以我們應該儘快治療,以免錯過治療時間。如果醫生的診斷不是特別嚴重,我們可以選擇在家鍛鍊來緩解疼痛。
當患者患有坐骨神經痛時,睡軟牀睡硬牀,有助於脊柱恢復正確姿勢,緩解坐骨神經痛。愛美的女人不要選擇穿高跟鞋,長時間穿高跟鞋站立或走路會加重疼痛。腰部力量不宜過度使用,會增加坐骨神經痛的發病率。還要適當運動,不要因為疼痛而卧牀不起,不利於身體恢復,反而會加重病情。所以適當的運動是好的,但不能劇烈運動。還要注意腰部的保暖,不要讓腰部着涼。
病人可以在家裏選擇一些鍛鍊,在地上放一堆書,然後用腳趾站在書上,把腳跟掛在空中,直到不能堅持下去。你也可以伸直你的腿,坐在牀上,慢慢抬起你的腿,知道你不能堅持下去。你也可以按壓你的腿,坐在牀上,靠在牆上,伸直你的腿,然後用手足夠你的腳跟,一次又一次地做,直到疼痛。
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