如何保持血糖水平
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血糖在人空腹時3.9~6.1毫摩爾/升即血糖標準,無論是治病還是觀察病血糖都有指導意義。空腹時全血糖值超過11.1毫摩爾/升是糖尿病。想保持血糖水平的人必須注意合理安排日常飲食和控制血糖水平,但水果中含有很多碳水化合物,所以不要吃或者不要吃水果。
如何保持血糖值標準
1、水果中蔗糖、澱粉、葡萄糖含量高,消化吸收速度快,血糖值急速上升,不利於血糖值高的人。
2、血糖值高的人選擇主食時,應選擇含有多種無機鹽、維生素、膳食纖維的食物,如麥片、燕麥、玉米麪,起到降低血糖值、保持血糖值的作用。
3、如果你想達到血糖水平,你應該適當補充高蛋白含量的食物,如黃豆及其黃豆產品。蛋白具有降低血糖的功能。
4、為了保持血糖水平,飲食中需要注意熱量的控制,低糖蔬菜不僅含有大量的水分,還含有豐富的飲食纖維,具有飽腹、供熱能力低等特徵。
5、黃瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、礦物質和纖維素,還具有生津止渴的作用,能保持血糖水平。
血糖值注意事項
1、正常人的血糖值標準比孕婦的血糖值標準低,檢查時應注意標準不同。
2、飲食過量或胰島素分泌不足會影響餐後血糖水平。
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