秋冬預防關節炎的方法有哪些？學會6個動作遠離關節炎

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隨着冬天的臨近，寒冷越來越深，這對免疫力差的老年人來説是一個很大的考驗，尤其是以關節炎為首的各種疾病。面對這種情況，老年朋友應提前有效預防前節炎。那麼，秋冬老年人預防關節炎的方法是什麼呢？閲讀以下內容後，您將知道。

1.坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿，伸展腿，用力勾起腳趾。重複20次，每天3-5組。

2.仰卧，伸直腿。然後腳跟着地，儘量屈膝。重複20次，每天3-5組。

3.仰卧，屈腿。伸直一條腿，慢慢抬起，勾起腳趾，停留一會兒。放下伸直的腿，恢復彎曲的腿。另一條腿重複上述動作。每天重複20次，3-5次。

4.仰卧，膝關節彎曲。另一條腿伸直膝關節，腳跟靠牆，用力伸直膝關節。當你感到膝關節後部緊張時，堅持10秒鐘，然後放鬆。換腿，重複上述動作。每天重複20次，3-5次。

4.仰卧，雙腿輪流彎曲。伸直，就像騎自行車一樣。重複20次，每天3-5組。

5.騎自行車。儘量把座位放高，讓腳踩在腳上。儘量減少阻力。騎行時間可以從10分鐘開始，適應後逐漸延長到20分鐘。

綜上所述，這是六個秋冬老年人預防關節炎的方法。我希望老年朋友能注意關節炎的預防，並在生活中進行詳細的預防老年朋友晚年生活幸福。

6.俯卧，將毛巾卷放在踝關節下方。踝關節向下壓力，儘可能伸直膝關節。堅持10秒，然後放鬆。換腿，重複上述動作。每天重複20次，3-5次。

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