肩周炎的鍛鍊方法有哪些?推薦肩周炎患者7大運動方式
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對於肩周炎,我們可以通過鍛鍊來緩解疾病,效果很好,但如果我們想通過鍛鍊來緩解疾病,我們必須注意堅持,不能放棄一半。
1.病人仰卧或背靠牆,上臂靠在身體上,以肘關節為支點,屈肘,做外旋活動。
2.肩周炎患者可以站在牆上,用肩周炎一側的手指爬牆。爬得越高越好。他們可以在最高的地方畫一個標記,然後重複上述動作。他們每次都努力比上次爬得更高。這復運動對肩周炎非常有效。
3.患者可自然站立,將肩周炎一側的手臂向內旋轉,用健康一側的手握住患者側,向健康一側拉,向上拉,儘量向上拉,對肩周炎更有效。
4.患者自然站立,手臂貼在身上,然後手掌向下,手臂儘可能向上,抬到最高位置,靜止十分鐘,然後回到原處重複。
5.病人可以站立或仰卧,然後用生病的一側彎曲肘部,手掌向上,前臂向上,試着用肘部擦額頭,即擦汗,反覆做。
6.將雙手放在頭部後面仰卧,然後儘量將肘部內收,再儘量外展,這樣反覆做,有利於肩周炎的改善。
7.患者自然站立,然後伸直肘部,手臂向前向後旋轉,從小到大,反覆治療肩周炎。
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