骨科專家:教上班族遠離脊椎病
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現在工薪階層面臨這些煩惱,在辦公室坐一天脖子疼,在生活中,白領長時間保持低頭的姿勢工作,這種習慣會過度疲勞脖子後面的肌肉,把重力全部壓在頸椎骨上。隨着時間的推移,頸椎骨椎盤突出,引起頸椎病。有些職業長期低頭或仰頭,容易造成慢性勞損。
在這裏,骨科專家教你幾個小方法,預防脊椎病。
1、平躺才能完全休息。專家指出,如果你想完全休息,你只能躺下。如果你習慣仰卧,你可以在睡覺前壓扁你的枕頭中間。你的脖子應該被提高。枕頭的高度與你拳頭的高度相同。側卧時,枕頭的高度與半拳的高度一致,最好是10~15釐米。
2、多放風多遊。低頭或前傾過長會引起頸部疼痛。放風箏和游泳是緩解脖子壓力的好方法。
3、站立時抬起頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,向前伸展脖子,增加脖子的力量。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
4、久坐時戴護頸枕。舒適有支撐力的脖子枕,可以讓久坐的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但是,保護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。
5、鹽布袋管用。縫上長口袋,放入大鹽粒,密封后放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時最好枕在脖子下面,温暖,緩解脖子的不適。
骨科在線注意上班族,不僅要注意工作,還要注意自己的健康。一旦發現不適,應到骨科醫院診斷。患者可以在網上查詢骨科醫院的排名和骨科醫院的哪一個更好,然後根據自己的情況進行選擇。
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