產後脱髮多是怎麼回事?怎麼緩解產後脱髮?
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很多孕婦在生完孩子後會發現掉頭髮特別嚴重,有的女性可能之前頭髮是非常好的,但是產後髮質也變差了,而且每次洗頭髮頭髮都是大把大把的掉,看着挺嚇人的,有的人説這是很常見的,有的人説這是一種病,總是聽擔心的,那產後脱髮多是怎麼回事?怎麼緩解產後脱髮?
1、脱髮的原因
女性在懷孕的時候,體內的雌激素水平增高,在這些高雌激素的滋養下,原本需要正常脱落的頭髮被延長了“壽命”,得到繼續的生長,當寶寶出生後,媽媽體內的雌激素含量又開始減少到孕前的水平,這種雌激素含量的驟降,使得那些之前被“延長壽命”的頭髮開始紛紛脱落,而這個時候新的秀髮又還沒長出來,於是便出現了大量脱髮、頭髮稀疏的現象了。
另外,很多女性朋友從懷孕到臨產再到產後,一直都處於緊張的狀態,寶寶出生後又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息,讓新媽媽處於一種體力透支的疲憊狀態,不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經功能紊亂,控制頭髮的血管神經失調,頭皮供血減少,從而導致毛髮因營養不良而脱落。而這個時候,如果新媽媽的營養又得不到及時補充的話,就將會繼續加重脱髮的發生。
2、食療的方法
(1)水發海帶約200克,開水焯過切絲,菠菜200克開水焯過切段,芝麻醬、精鹽、味精涼拌當菜食用。
(2)黑芝麻100克,核桃仁100克洗淨先泡半天,加小米適量煮粥,早、晚食用。
(3)黑豆300克,先泡半天,上籠蒸熟,黑芝麻100克炒熟搗碎,加細鹽少許混合,每餐酌情食用。
3、按摩助生髮
運動是增加血液循環的重要方法,除了正常的運動方法以外,頭部按摩可使頭部血液循環加速,温度升高,從而改善頭部的血液循環,使毛囊的新陳代謝恢復正常。
方法:先坐好,用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕骨處來回按摩,使頭髮有發熱感為佳;再以其餘四指(食、中、無名、小指)並彎曲呈90度,從髮際向後輕輕敲打,使頭部有輕鬆感為佳。
以上兩種按摩法每日做兩次,每次五分鐘到十分鐘即可,要注意手法宜輕,動作要柔細,要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區,連帶地也達肩膀的地方,一天多敲幾次讓血液循環增加。
另外,維持頸部不動,以頸部做主軸,轉動肩膀也是讓肌肉放鬆增加血液循環的好方法;或者用頸部運動來寫“鳳”字,上下左右的轉動也是一種舒適又增加循環的好方法。
4、還能吃這些
1.枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克;
製作方法:將三種食材合一起煮粥食用;
功效:補肝腎、益氣血,適用於頭髮早白、脱髮等症狀。
2.芝麻海帶糕
材料:白芝麻100克,海帶末500克;
製作方法:翻炒白芝麻至淡黃色,研磨成細末並加入澱粉攪勻,然後再摻入海帶末,製作成糕、蒸熟即可食用;
3.首烏豬腦湯
材料:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個;
製作方法:水煎何首烏,去掉殘渣,用汁來燉核桃仁與豬腦,燉熟後調味即可食用;
功效:適用於腎虛脱髮的患者,建議每天1次,直到長出新發。
4.生髮黑豆
材料:黑豆500克,加水1000毫升;
製作方法:先用文火慢煮,至黑豆粒飽脹後取出,灑上少許細鹽,然後貯於瓷瓶內;
功效:適用於脂溢性脱髮、產後脱髮、病期脱髮等,建議每次服用6克,每日2次,飯後食用,温開水送服。
5.龍眼人蔘燉瘦肉
材料:龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克;
製作方法:將龍眼、枸杞子洗淨,豬肉洗乾淨後切成塊兒,人蔘浸潤後切薄片,再一起放入燉盅裏,添加適量水,使用文火隔水燉至肉熟,即可食用;
功效:適用於產後氣血虧虛而引起的脱髮。
6.枸杞黑豆燉羊肉
功效:適用於產後脱髮。
製作方法:先用開水氽去羊肉的腥味,再與枸杞子、黑豆等一起放入鍋中,添加適量水,煲2小時左右,再加入味精調味即可食用;
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量;
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