肩周炎怎麼治療緩解
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肩周炎是一種肩關節疾病,長期低頭工作或者年齡50歲左右的人羣容易患。主要表現為肩部疼痛逐漸加重,肩關節活動受限,尤其是夜間,多見於體力勞動者,嚴重影響患者的健康和生活。那麼肩周炎怎麼治療緩解呢?
1、注意肩膀的防寒保暖。平時切忌冷遇。尤其是夏季,在户外少穿衣服,進入空調房後不及時添加衣物,最容易引起肩關節着涼;同時,即使增加了必要的衣物,也要避免肩膀被空調的冷空氣直接吹到。
2、糾正不良姿勢。很多人都有圓肩駝背,尤其是辦公室裏的人。長時間伏案工作,長時間的不良姿勢會造成肱骨、肩胛骨位置異常,肩關節周圍肌肉失衡,出現慢性勞損。肩周炎會更早發生。
3、加強肩部鍛鍊。為什麼會有肩周炎?那是因為肩部活動太少了,尤其是我們很少做肩部運動的時候。因此,加強三角肌和肩袖肌羣對預防肩周炎非常有效。
肩周炎嚴重的時候會嚴重影響生活,所以當發現有肩周炎的時候,一定要積極治療,千萬不要拖,日常生活中也要多運動,每天進行肩關節的活動等。
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