近視眼保健操的步驟是怎樣的?眼保健操真的能預防近視嗎?
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近視的原因與我們通常不注意眼睛的健康有很大關係。長時間使用眼睛而不讓眼睛休息很容易導致近視。如果你想改善近視,你可以做一些眼部鍛鍊,這對改善近視有一定的幫助。如果你不知道怎麼做,這裏將介紹近視眼部鍛鍊的步驟。
揉天應穴:用雙手拇指輕輕揉天應穴(眉下、眼眶外上角),其他四個手指散開,彎曲如弓形,支撐在額頭上,然後按照音樂節拍揉捏,每旋轉一圈,共64拍,每8拍換一次旋轉方向。
擠壓眼明穴:用一隻手的拇指輕輕按壓眼明穴(鼻根靠近眼內眥),先向下按壓,然後向上擠壓,一次擠壓,共64次,可有效預防青少年近視。
揉四白穴:用手食指揉捏臉頰中央的四白穴(眼眶下緣直下橫指),雙手拇指支撐在下頜骨凹陷處,食指揉捏四白穴,其餘手指收攏,旋轉揉捏一圈,共64拍,每8拍改變旋轉方向。
按太陽穴和輪子刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角中間向後一個橫指),然後用彎曲的食指第二節內側輕輕刮眼眶,從內到外到外到外到內到內,按摩眼眶周圍的竹魚腰、絲竹空、瞳孔少、球后、哭泣等穴位,也可以預防青少年近視。
注意事項
眼保健操雖然能有效預防青少年近視,但在做的過程中一定不能偷懶,否則達不到效果。除了做眼保健操,還要注意均衡飲食,加強鍛鍊。正確的姿勢可以有效預防近視。
以上是近視眼保健操作步驟的介紹。做這些保健操的時候,請先注意衞生,保持手部清潔衞生,這樣才能更好的保證保健操的效果。其次,平時可以多吃對眼睛有好處的食物,比如藍莓、紅蘿蔔等,對改善眼疲勞有一定的作用。
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