經期運動會引起子宮內膜異位嗎？生理日的運動要注意什麼？

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生理日運動，特別是劇烈運動，月經時間延長，月經血量增加，有些人腹痛腰痛、無力等現象，甚至合併婦科疾病，決定個人差異。那麼，經期運動會導致子宮內膜異位嗎？經期運動要注意什麼？

經期運動會引起子宮內膜異位嗎？

生理日要注意勞動和休息的結合，在保證充分睡眠的同時，可以適當地做工作和家務。但是，請注意經期禁止游泳、打球、跑步等激烈運動。因為這樣的運動有可能加重生理痛，引起子宮內膜異位。

月經期間不能做仰卧起坐等腹壓上升的活動，腹壓上升，經血逆流進入腹腔的可能性很高，將來子宮內膜異位症的發生變大的可能性很高。

生理日運動應注意什麼？

減少運動強度

生理日運動的選擇必須選擇強度低的運動。在這個時期，女性的身體因為內膜剝落身體處於最脆弱的狀態，運動量大的話身體會受傷，所以運動減肥必須適當減少運動量，減少運動頻率。

採用不同運動

生理日的前三天，可以進行柔軟的拉伸運動，或者簡單的減肥操作，可以緩解壓力，幫助血液循環。而在經期後兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運動。

練瑜伽還可以緩解痛經的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。

注意保温

生理日運動減肥需要注意保温，生理日免疫力下降，身體容易受風痛，運動中必須注意保温。

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