五種養生湯給健康加上強有力的防護罩
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無論何時。任何季節,養生工作都不容忽視。但是,養生也不麻煩。在家裏經常準備食物,平時煮着降火的美味湯,滋潤養生,對健康有益,為什麼不高興呢?接下來,小編介紹幾種養生湯,給身體加上強有力的防護罩!
養生湯1、四紅湯
材料:棗、紅豆、糖、龍眼乾燥。
做法:先將龍眼去皮,紅豆和紅棗清洗乾淨。接着,在砂鍋內放適量水,放入紅豆紅棗和龍眼乾,燉至紅豆熟爛,加入紅糖,小火再燉一會就可以了。
養生湯2、西紅柿排骨湯
材料:排骨500克、西紅柿250克、西紅柿醬40克、薑片少、鹽適量、料酒1勺。
做法:先在清水中適當浸泡骨頭,浸泡多餘的血液,然後洗淨。其次,將洗好的骨頭加熱2分鐘,用冷開水取出血、血泡。然後,取湯鍋,放在火上,加入適量的熱水,加入薑片,排骨,煮料酒,直到排骨腐爛,這個過程大約需要1~1.5小時。最後,直到骨腐爛之前,加入西紅柿、番茄醬、鹽,燉一會兒就可以關火了。
養生湯3、馬鈴薯濃湯
材料:馬鈴薯1個,培根1片,洋葱,牛奶和奶油適量,黃油適量,法香少,鹽,黑胡椒。
做法:洗土豆,去皮,切小塊,切洋葱,切根,切法香。其次,在鍋裏放入少許黃油,直到黃油融化為止,放入洋葱線,繼續炒,炒洋葱。然後放入土豆塊,再炒一會兒。加入適量的清水,直到沒有馬鈴薯。然後煎一下培根,直到顏色變深,肉質變脆。最後,把煮好的土豆塊和葱絲放入攪拌機中,加入一點剩下的湯,一起攪拌成泥,把剛才做好的土豆湯倒回湯鍋就可以了。
養生湯4、蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:先把雞腿去皮下脂肪,飛水,把蘋果和玉米切成塊。其次,將飛過水的雞腿和玉米和蘋果,加入2000g的水一起放入鍋中。然後,用大火煮到滾動,用小火煮40分鐘就可以了。喝的時候調味就可以了。
養生湯5、水稻魚豆腐湯
材料:水稻魚適量、竹筍適量、豆腐適量、油適量、姜適量、葱適量、鹽適量。
做法:先洗魚,切塊,切豆腐,切竹筍,切姜。葱被切碎了。其次,用熱油鍋炸魚變色。加入酸筍炒至魚的外觀稍微變黃。然後,加入適量的水,加入豆腐用火煮沸,一直用火哦。湯是白色的。煮8分鐘即可,煮至豆腐熟,湯色變濃變白,加入適當的鹽調味。
日常養生應實現以下三點:
1、保證規律飲食
一天三餐,飲食不足,而且三餐之間可以吃兩三次零食,防止暴飲暴食,保持血糖水平。
2、謹慎選擇零食
選擇健康食品,如果是堅果、乾果、蔬菜,最好是放棄甜食。
3、選擇全麥食品
白麪包比不上全麥麪包,甜餅乾比不上粗糧餅乾。選擇含有纖維更多的食品,可以減緩糖分的吸收。
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