內分泌失調是怎麼引起的？如何應對內分泌失調？

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當女性的內分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病態表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面。

經期不規律：女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

脾氣越來越大:脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的症狀，一般是內分泌功能下降引起的。

肥胖：年紀大的女性都會出現“發福”的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調。

膚質變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化粧品也無濟於事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

在這個“主要看氣質”的時代，皮膚、身材、脾氣都是氣質的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會覺得索然無味。那麼，內分泌失調要怎麼調理呢？

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜應該消除任何人，尤其是女性。工作不正常的人老得很快，皮膚也很暗，健康也受損。人體內分泌的正常運行需要充分睡眠。所以，我們必須保證每晚11點前睡覺，決不熬夜。

2、適量運動

運動不僅能強身健體，還能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，緩解內分泌失調引起的皮膚和肥胖問題。女性可以做適量的有氧運動，每週3次，每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水可以使人的血管嚴重收縮，然後慢慢張開，有效促進血液中毒素的排放。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會發胖，進入人體後，人體激素過度分泌，內分泌失調。平時烹飪食物時也要注意少油，多吃含蛋白質的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時不要吃。

5、保持持和平的心情

要學會以樂觀的態度看事情，在遇到壓力和煩惱時，要學會放鬆、緩和壓力，提高自制力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。

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