為什麼痛經在這十點痛經加劇了？

很多女性都有生理痛的缺點，不知道怎樣才能緩解生理痛，其實生理痛要從日常的保健習慣開始，介紹10個容易生理痛的習慣。

經期情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

生理日營養不足:月經來潮後每月失去一定量的血液，蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養適當增加。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。不應該暴飲暴食，不喜歡飲食，吃太多辛辣的助陽產品會導致月經前期、月經過多等，吃太冷的生冷食物會導致痛經、閉經、疾病。

生理日穿緊身衣:生理日穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統感染等疾病。

生理日感冒:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮濕、陰涼處、空調、電風扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

經前x線檢查:育齡女性在月經前處於排卵階段，此時進行x線檢查，損傷卵細胞和受精卵，引起胚胎髮育不良，胎兒出生後天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。

生理日坐浴:有些人平時喜歡坐浴，但生理日宮頸口微張，坐浴和盆浴容易把污染的水放入宮腔，生殖器發炎。

大聲哼唱:女性在生理日呼吸道粘膜充血，聲帶充血，腫脹。大聲哼唱或大聲説話，聲帶肌容易疲勞。

喝濃茶:生理日應適當喝白開水，不應喝濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合，會產生沉澱，影響鐵質吸收、貧血。另外，生理日最好不要喝酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

經期過性生活：經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脱，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，可能帶入細菌，引起生殖器官炎症，也可能增加經血量或延長經期。

經期過於勞累：經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。