忘記焦慮 告訴我壓力很大
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專家指出,現代人壓力過大容易患抑鬱症,需要重視這個問題。現代人一般處於高壓環境中,如何儘快發現壓力過大,及時處理?以下五種表現表明壓力過大。
1、易健忘
車禍等突發事件會導致巨大心理壓力,造成應激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。此外,長期性壓力大會會改變腦神經細胞結構,損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。
2、做奇怪的夢
焦慮過度手腳無力時,奇怪的夢是釋放壓力的方法。如果你每天晚上做一個奇怪的夢,你應該尋求專業醫生的治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助於改善睡眠。良好的睡眠可以緩解白天的疲勞,放鬆身體。
3、下巴疼痛
人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會導致顎肌過緊,下巴疼痛。經常進行訓練和深呼吸可以緩和。
4、牙齦疼痛出血
壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷兩次牙,用牙線刷牙,必要時用抗菌漱口液。
5、嚴重痛經
女性壓力過大,痛經風險加倍。壓力與痛經有一定的關係。在日常生活中,女性朋友應該學會如何消除壓力,樂觀地生活,不要被壓力壓倒。
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