女性經期後如何減肥?經期後如何減肥最有效果
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經期後如何減肥?愛美的心,每個人都有,減肥最好在生理日之後進行。瘦了一會兒,失去了健康,怎麼計算都不划算。這裏介紹一下經期後減肥效果最好方法。據專家介紹,經期後減肥主要從控制飲食開始,其次多運動,增加脂肪燃燒。
1、多吃易消化、代謝的食物
女性生理後,多吃有利於消化和代謝的食物,可以加快瘦身效果。含有不飽和脂肪酸的堅果類是最好的飲食調整食材。
2、飲食清淡,油脂少
生理期剛過,身體處於低温期,這個階段不僅新陳代謝好,消化功能也強,有多吃的慾望,是強盜最大的禁忌。不僅不能多吃,還要避免攝取過多的熱量,防止炒菜等高熱量、高脂肪食品的飲食以清淡自然為重點。
3、多運動,增加脂肪燃燒
因為代謝的加速,熱量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,但應該注意適量及運動過後的飲食控制,以免造成反效果。
温馨提示:雖然女性愛美是天性,但是在減肥的時候應該注意身體健康,不要為了美麗丟了健康。
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