教育部發布暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣 孩子在暑期需要注意哪些方面
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暑假已經來臨,對於中小學生以及幼兒來説,既要玩的好,也要玩的健康安全,教育部發布暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣,孩子在暑期需要注意哪些方面?下面本站小編就帶來介紹。
近日,教育部指導全國中小學健康教育教學指導委員會專家,提出2021年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣,引導中小學生和幼兒合理安排假期生活和學習,加強體育鍛煉,保持健康生活方式。
2021年暑期臨近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,變異毒株傳播能力強,我國外防輸入的風險和壓力始終存在並有所增大,發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲毫不能忽視。要訣提出:
一、堅持防疫不放鬆,衞生習慣保持好。繼續保持良好的個人衞生習慣,勤洗手、勤換衣。規範佩戴口罩,保持安全社交距離,保持乾淨的居住環境。暑期出行,自覺遵守疫情防控相關規定。
二、保護視力很重要,科學用眼需記牢。養成良好的用眼習慣,堅持正確讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳”,眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。嚴格控制電子產品使用,避免長時間玩手機、看電視等,掌握“20-20-20”原則,每用眼20分鐘,看向20英尺(約6米)以外任何物體20秒。保持良好的用眼環境。
三、合理膳食營養足,食品安全勿忘掉。每日膳食要注意營養均衡,葷素搭配、種類多樣,不偏食、不挑食。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等,多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶和豆製品,多喝白開水,少喝或不喝含糖飲料與冷飲。注意食品衞生,不吃過期食品,不吃無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品,預防食物中毒。
四、運動鍛鍊強體質,規律作息不可少。堅持參加多種形式的户外活動和體育鍛煉,確保每天鍛鍊不少於1小時,注意夏季運動預防曬傷或中暑。合理作息,早睡早起、不熬夜。學習、活動等時間安排有規律。保證充足睡眠,幼兒和小學生每天10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時。
五、暑期生活健康過,陽光心態要保持。注重培養個人興趣愛好,陶冶情操,學習緩解情緒、有效交流的技能,保持健康心態,多與家人溝通。發現心理問題,及時尋求專業幫助。做自己健康的第一責任人,不吸煙、不飲酒、不沉溺網絡,健康度過暑期。
六、安全意識要樹牢,遠離危險要做到。加強個人安全意識與責任,不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水,預防溺水。注意交通、消防、旅遊安全,獨自居家時加強自我保護,熟記各類急救求助電話,遇到危險,能夠求助。
1.暑假期間,孩子外出時,過馬路記得走斑馬線,路上不要追逐打鬧,雨天不要帶傘騎自行車。
2.如果你乘坐公共汽車,你必須在公共汽車停下後上下汽車,以免發生事故。
3.孩子要注意自身安全,不要急着在不熟悉的水域附近玩耍,告訴他們可以帶孩子去游泳池玩。父母上班時,白天可能會把孩子留在家裏。孩子用電要注意安全。如果有什麼事,及時和家長溝通。不要貿然嘗試。
1.注意食品衞生安全。教育孩子養成良好的飲食習慣,避免食用來歷不明的可疑食物,防止食物中毒。
2.注意交通安全。教育孩子自覺遵守交通規則,不要在馬路上玩耍,不要單獨過馬路和闖紅燈等。以免發生交通事故。
3.注意活動安全。教育孩子不要玩危險的遊戲,比如玩火、彈珠槍、煙花爆竹等。
4.注意防火用電安全。教育孩子不要玩火玩電,遇到危險要懂得保護自己,增強孩子的自我防範意識和自我保護、自救能力。
5.注重教育孩子學習一些基本的安全知識,掌握必要的安全防範基本技能,如發生火災時如何規避風險、安全逃生,如何應對突發事故等。
6.加強傳染病的預防,特別是腸道傳染病的預防。
7.溺水——在炎熱的夏天,孩子們喜歡玩水,尤其是成羣結隊的孩子,他們忘記了危險,但河流、湖泊、池塘和海邊始終是兒童的高風險地區。
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