孩子有寒假戒斷反應怎麼辦 寒假後如何讓孩子收心
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寒假戒斷反應是指孩子在寒假結束後,由於要重新適應學習和生活規律,而產生的心理不適和焦慮情緒。那麼孩子有寒假戒斷反應怎麼辦?寒假後如何讓孩子收心?下面本站小編帶來介紹。
寒假即將結束,很多孩子還沉浸在每天吃喝玩樂、睡到自然醒的假期模式中,家長應該幫助孩子儘快收心,迎接即將到來的新學期。泰州實驗小學老師建議,家長可以制定一份與學校學習生活節奏同步的“時間表”,規劃新學期目標,並認真執行,讓孩子進入適應期。
另外,家長應該理解、接納孩子開學前的牴觸情緒,傾聽孩子們的內心感受,不要過多施加壓力,為孩子們開學做好準備。
開學收心第一步:讓孩子和晚上不睡、 早上不起説拜拜。
寒假期間,孩子們的作息時間往往會變得不規律,晚上熬夜,早上賴牀。
假期混亂的作息,必然會給孩子的生活和學習帶來極大的困擾。孩子開學一週還不能進入學習狀態,上課打瞌睡、注意力不集中。
在寒假最後一週,家長應該引導孩子逐漸調整作息時間,恢復到上學時的規律作息。這樣可以幫助孩子更好地適應開學後的生活節奏。
限制手機和電視的使用時間。手機和電視是影響孩子作息的最大誘惑,家長應該嚴格控制孩子玩手機和看電視的時間,比如每天只能玩一個小時的手機,看一個小時的電視,而且要在晚上9點之前結束,不要讓孩子在睡前玩手機或者看電視,以免影響他們的睡眠質量。
增加户外活動和運動。户外活動和運動可以幫助孩子消耗多餘的精力,提高身體素質,也可以讓孩子接觸陽光和新鮮空氣,調節身心狀態。家長可以帶孩子去公園、廣場、操場等地方,進行一些適合孩子的運動,比如跑步、跳繩、打球等,每天至少保證一個小時的運動時間,讓孩子的身體和心理都得到放鬆和鍛鍊。
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