不是所有人都適合午睡 哪些人應該每天午睡
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夜間入睡遲、早上醒得早,更需要通過午睡來補充睡眠,但不是所有人都適合午睡,好的午覺能給身體提供自我修復的機會,而錯誤的午睡習慣讓身體更加疲憊。那麼哪些人應該每天午睡?下面本站小編帶來介紹。
醫生提醒,如果睡眠有問題,第二天白天進行補覺了,當天晚上還是睡不好覺。對於有睡眠障礙、失眠人羣,中午不建議午睡。
午睡針對特定人羣非常重要,比如兒童、老年人、過度疲勞的人,或者一些有疾病的人。對於這部分人羣來説,午睡時間不夠可能影響其生活、精神狀態,甚至影響情緒。
午睡可以提高注意力、工作效率,還可以增強記憶力、認知功能和創造力,能讓人精力充沛、緩解疲憊。如果第一天睡得很晚,或者沒睡好,可以在第二天午睡來彌補睡眠不足。上夜班的朋友在輪班前午睡,也有利於在工作時保持清醒。雖然午睡有諸多好處,但並不是每個人都適合午睡。午睡會減少晚上睡眠的驅動力,所以患有失眠症的人,可能要避免午睡。
醫生表示,有這兩類人適合午睡:
①生理上需要午睡的人;
②養成午睡習慣的人。醫生提示,要針對每個人的具體條件來判斷是否需要午睡。
一般來説,凡是睡眠不足或從事腦力勞動者及中小學生都應該午睡。重體力勞動者或從事高温作業的人,也需要午睡,因為這對預防高温中暑有一定作用。雅典醫科大學教授研究發現,午睡與冠心病發病率關係很大,經調查證明,因輪班工作不能午睡者,其冠心病發作的危險性顯著增高。
午睡並非人人適宜。德國醫學家指出,三種人不宜午睡:65歲以上或超過標準體重20%的人;血壓很低的人;血液循環系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易中風。
午睡效果好與不好,關鍵是如何睡以及睡多長時間。最易入睡的時間是在中午人體警覺自然下降期。即清晨醒後8小時或晚間入睡前8小時,大約在中午1時左右,在這個期間小睡半小時到1小時可使人恢復精神。
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