預防骨核病小知識
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經常聽到骨核病患者抱怨,一陰天下雨自己就犯病,很多患者在秋冬季節比較注意保暖,在夏季卻往往忽略這一點,夏天也是骨核病的高發季節,那麼,下面簡單介紹一下預防骨核病小知識。
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家裏熱了喜歡把上衣脱掉,用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快,但是第二天早上就會很難受,這是因為體內温度很高時,人的毛孔會張開以利於汗液排出,但是突然用冷風吹,毛孔收縮導致體內的汗液無法排出,同時背部血液循環會減慢,導致脖子僵硬、後背發麻和四肢痠痛等症狀,還會引發感冒、腹瀉等疾病。
2、不要過度運動
有的人認為既然骨核病能因着涼或免疫力低而引起,那麼我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當於陷入了另一個誤區,因為跑步過度也會導致身體健康受損。
3、多曬太陽
夏季氣温高,曬天陽可能會造成中暑,但是陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節老化。所以,可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候,比如早上和下午曬一下太陽,這對骨核病的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣,陰雨天氣空氣濕度大,只有趁陽光好的時候去祛除身上的濕氣。
4、避免風寒濕邪侵襲
居住環境要保證乾燥,陽光充足,室內通風條件良好,空氣清新,夏季雖然高温,不可以過分貪涼,不要長期對着空調、風扇吹冷風,不可以用涼水沖澡,勞動及運動後要將汗水侵濕的衣服及時換洗,保持身體的清潔乾燥,防止濕毒侵入身體。
5、空調最適宜的調控温度
實際上,人體所感覺到的有效温度,比室內空氣的温度要相應略低一些,一般約低1—2℃,即空調器的送風温度雖然略為高一些,但是,人體實際所感覺到的温度並沒有那麼高。因此,空調器的控制温度調整到27℃左右,這時人體的感覺將更為舒適。同時,不能出汗後馬上把電風扇對着自己吹,因為出汗後人的毛孔開放,易受風濕寒邪侵襲。此外,還要注意不要在風口處睡覺。醫生建議,在空調房裏靜坐一段時間後,最好起身活動一下關節,舒展一下筋骨。如果平時患有肩周炎及腰背痛,夏天可以選擇亞麻席或帆布席,最好不要直接睡竹涼蓆。
6、空調間適當的保暖
在空調間裏,還需要特別注意身體保暖,一定要避免空調的風口直接對着你吹冷風,也可以套件衣服避免皮膚裸露在外,睡覺的時候蓋牀薄被,即使只開了風扇,也別直接對着身體吹,尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。
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